Schwangerschafts-Retreats: Was sie sind und wie Du eines auswählst

Ein Schwangerschafts-Retreat ist ein Aufenthalt, der ganz auf schwangere Frauen zugeschnitten ist: Geburtsvorbereitung, an die Schwangerschaft angepasste Bewegung, gutes Essen, tiefe Erholung und die Gesellschaft anderer werdender Mütter. Es ist kein Wellness-Kurzurlaub, bei dem eine Massage für den Babybauch dazukommt. Es ist keine Yoga-Woche, die zufällig auch Schwangere aufnimmt. Der Unterschied ist die Spezialisierung. Alles, vom Tagesablauf über die Küche bis zu den Menschen, die unterrichten, ist da, weil Du schwanger bist.

Viele Frauen finden uns nach einer frustrierenden Suche. Eine Teilnehmerin sagte es schlicht: Es war „das einzige Retreat, das ich gefunden habe, das sich gezielt an Schwangere richtet“. Diese Seite erklärt, was ein Schwangerschafts-Retreat umfasst, für wen es passt, wann der richtige Zeitpunkt ist und, weil dieser Bereich schnell wächst, wie Du beurteilst, ob ein Retreat Dein Vertrauen verdient. Auch unseres.

Was passiert bei einem Schwangerschafts-Retreat?

Bei mom'z folgen fünf Tage und vier Nächte einem ruhigen Bogen. Die Vormittage beginnen mit Schwangerschaftsyoga, unterrichtet von qualifizierten Yogalehrerinnen mit Pränatal-Ausbildung. Die Geburtsvorbereitungskurse leitet Deine Kursleiterin für Geburtsvorbereitung, und sie behandeln das, wonach Frauen wirklich fragen: Wehen, Atmung, das vierte Trimester, die Ernährung des Kindes. Und sie bereiten Dich auf die Geburt vor, die Du tatsächlich planst, Kaiserschnitt oder Hausgeburt, mit oder ohne PDA, und ganz gleich, wie Du Dein Kind ernähren willst. Vorbereitung, nie Vorschrift. Deine Kursleiterin für Geburtsvorbereitung und das Retreat-Team bleiben während des ganzen Retreats auf dem Anwesen, und vier Hebammen sind im Wechsel rund um die Uhr in Rufbereitschaft. Die Mahlzeiten folgen Menüs, die mit unserer Ernährungsexpertin entwickelt wurden, und werden in Ruhe gemeinsam gegessen. Die Nachmittage sind zum Ausruhen, Schwimmen, Spazieren oder für gar nichts, ohne dass Du Dich rechtfertigen musst. Die Abende gehören der Gruppe, und dort passiert das Leise. Verbindung ist das Gegenmittel gegen Angst.

Nachdem ich diese Retreats seit drei Jahren leite, ist der Moment, auf den ich warte, immer derselbe. Es ist nicht das Yoga und es ist nicht die Massage. Es ist irgendwann am zweiten Abend, wenn eine Frau, die mit einer Liste von Ängsten angereist ist, eine davon am Esstisch laut ausspricht, und drei andere sagen: ich auch. Ich habe das bei Frauen mit dem ersten Kind erlebt und bei Frauen in ihrer dritten Schwangerschaft. Der Rest des Retreats ist darauf aufgebaut, diesen Moment möglich zu machen.

Sanfte, regelmäßige Bewegung bei einer unkomplizierten Schwangerschaft wird von den Empfehlungen des NHS und des ACOG gestützt, und alles Körperliche wird an das Trimester angepasst.

Wer kommt?

Frauen mit dem ersten und mit dem zweiten Kind in fast gleicher Zahl, meist im zweiten Trimester, und jede reist ohne Partner an. Frauen mit fordernden Jobs, die jahrelang gegeben haben und die Geburt aus der Fülle erreichen wollen, nicht aus der Erschöpfung. Frauen, um die herum niemand schwanger ist und die ihren Kreis von Menschen vor der Geburt aufbauen statt danach. Frauen, die weit weg von ihrer Familie leben. Frauen, die sich vorbereitet fühlen wollen, nicht nur verwöhnt.

„Ich fahre nach Hause voller Vorfreude auf die Herausforderung, gestärkt für dieses Abenteuer... So ausgeschlafen und so klar im Kopf war ich seit Monaten nicht mehr.“ Sara, Großbritannien

Schwangerschafts-Retreat oder Luxus-Wellnessresort?

Gute Wellnessresorts nehmen schwangere Gäste gern auf, passen eine Massage an und kümmern sich sehr gut um Dich. Für manche Reisen ist genau das richtig. Aber Schwangerschaft ist kein Wellness-Zustand. Sie ist eine Schwelle. Ein Retreat, das ausschließlich für Schwangere gemacht ist, bietet, was ein allgemeines Resort nicht bieten kann: ein Programm rund um die Geburtsvorbereitung, ein Team, dessen ganzer Beruf die Zeit rund um die Geburt ist, und einen Raum voller Frauen, die zur gleichen Zeit über dieselbe Schwelle gehen. Wenn die Frage lautet „Wo werde ich als Schwangere gut versorgt?“, beantworten beide sie. Wenn die Frage lautet „Wo bereite ich mich darauf vor, Mutter zu werden?“, nur eines.

Wie wähle ich ein Schwangerschafts-Retreat aus? Sechs Standards

Der Bereich ist jung und wächst, deshalb zählen Standards. Wo auch immer Du buchst, miss jedes Retreat an diesen sechs. Auch unseres.

1. Ein perinatal qualifiziertes Team. Frag, wer tatsächlich unterrichtet. Kursleiterinnen für Geburtsvorbereitung, Yogalehrkräfte mit schwangerschaftsspezifischer Ausbildung, klare Antworten zu den Qualifikationen. Ein allgemeines Yoga-Zertifikat ist keine perinatale Qualifikation.

2. Kleine Gruppen. Klein genug, dass das Team beim ersten Abendessen Namen, Schwangerschaftswoche und Geschichte jeder Frau kennt. Nähe ist keine Einschränkung. Sie ist genau das, was wirkt.

3. Ein evidenzbasiertes Programm. Wissen, das auf anerkannten Leitlinien beruht (NHS, WHO, RCOG, ACOG), nicht auf Trends. Frag, was unterrichtet wird und woher es stammt. Das stärkste Zeichen, das wir kennen: Gäste, die selbst Hebammen sind, haben uns gesagt, wie überrascht sie waren, wie viel ihnen die Kurse gegeben haben.

„Die beste Investition, die ich je für mich gemacht habe. Ich habe die evidenzbasierten Inhalte geliebt und wie Yoga und Übungen meinen Körper unterstützt haben.“ Margherita, Frankreich

4. Ein Programm, das niemanden ausschließt. Geburtsvorbereitung soll Vertrauen in DEINEN Plan geben, wie er auch aussieht: Kaiserschnitt oder Hausgeburt, mit oder ohne PDA, Stillen oder Flasche. Ein Retreat, das einen einzigen richtigen Weg zur Geburt vertritt, lehrt Ideologie, keine Vorbereitung.

5. Medizinische Anbindung und ehrlicher Umgang mit Sicherheit. Ein Retreat sollte genau wissen, wo das nächste Krankenhaus liegt, vor Deiner Anreise nach Deiner Schwangerschaft fragen und ohne Zögern sagen können: „Bitte kläre das zuerst mit Deiner Hebamme.“ mom'z wählt Anwesen, von denen eine Klinik mit Pränatalstation etwa 30 Minuten entfernt ist, und unsere Hebammen sind rund um die Uhr in Rufbereitschaft.

6. Verifizierte, öffentliche Bewertungen. Nicht nur Stimmen auf der eigenen Seite des Retreats. Verifizierte Bewertungen auf unabhängigen Plattformen, in großer Zahl, über Jahre.

Ein Retreat, das alle sechs erfüllt, ist selten. Genau darum geht es.

Wann sollte ich fahren?

Das zweite Trimester ist für die meisten Frauen das angenehmste Fenster; mom'z nimmt Gäste von der 14. bis zur 35. Woche auf.

Zum Fliegen: Die Leitlinie des RCOG reicht bei einer unkomplizierten Einlingsschwangerschaft bis zur 37. Woche, und das letzte Wort haben Deine Hebamme oder Deine Ärztin. Airlines setzen die Grenze früher: Die Fluggesellschaften, die wir verfolgen, liegen zwischen der 34. Woche und dem Ende der 36. Woche, und ab Woche 28 wollen die meisten ein Schreiben von Ärztin, Arzt oder Hebamme (Leitlinie des RCOG). Jede Airline-Regel in einer Tabelle.

Unsere Retreats finden in der Nähe von Barcelona und in der Nähe von Lissabon statt, kurze Direktflüge aus Großbritannien und den meisten Teilen Europas.

Was kostet es und was ist enthalten?

Die Retreats von mom'z kosten ab 2450 Euro für vier Nächte, vor Ort alles inklusive: Unterkunft, alle Mahlzeiten, alle Kurse, Flughafentransfers und Hebammen, die rund um die Uhr in Rufbereitschaft sind. Flüge sind nicht enthalten. Du zahlst den ganzen Betrag oder jetzt 50 % und den Rest 4 Wochen vorher.

Ein Retreat lässt sich auch verschenken: Partner, Eltern und Freundinnen kaufen regelmäßig einen Platz als Geschenk, und wir bereiten alles vor, vom Gutschein bis zur fertigen Buchung. Hier kannst Du The Solo Babymoon verschenken.

„Ich fühle mich voller Energie, gut genährt und besser auf das Muttersein vorbereitet... eine kleine Blase, an die ich mich gern erinnern werde.“ Evelien, Niederlande

Häufige Fragen

Ist das dritte Trimester zu spät?

Meistens nicht. Wir nehmen Frauen bis zur 35. Woche auf, und Gäste im dritten Trimester sagen oft, der Zeitpunkt sei genau richtig gewesen: nah genug an der Geburt, damit sich die Vorbereitung echt anfühlt. Wenn Deine Termine am Rand liegen, schreib uns, bevor Du es für Dich ausschließt.

Ersetzt das einen Geburtsvorbereitungskurs?

Es ist etwas anderes. Ein Geburtsvorbereitungskurs vermittelt Wissen; ein Retreat vermittelt Wissen, während Du Dich ausruhst, gut isst und unter Frauen sitzt, die dasselbe tun. Viele Gäste machen beides. Was sie danach sagen, steht auf unserer Bewertungsseite.

Kann mein Mann oder mein Partner mitkommen?

Nein, und das ist so gewollt: mom'z Retreats sind ausschließlich für schwangere Frauen. Jeder Gast reist ohne Partner an, und dieser gemeinsame Ausgangspunkt ist ein großer Teil davon, warum die Gruppe funktioniert. Ein Babymoon zu zweit ist eine andere Reise, eine schöne, aber nicht diese.

Was passiert nach dem Retreat?

Vor allem der Gruppenchat, und der hält meist länger als die Schwangerschaft. Sieh Dir an, wie die Gemeinschaft nach einem Retreat aussieht.

Gibt es eine Version für die Zeit nach der Geburt?

mom'z Retreats sind für die Schwangerschaft, von der 14. bis zur 35. Woche. Aufenthalte zur Rückbildung nach der Geburt sind eine andere Kategorie mit anderem Betreuungsbedarf.

Kann ich kommen, wenn meine Schwangerschaft als Risiko gilt?

Bitte sprich zuerst mit Deiner Hebamme oder Deiner Ärztin. Zu jeder Buchung gehört ein kurzes Gespräch über Deine Gesundheit mit unserem Team, und wir sagen Dir ehrlich, wenn ein Retreat für Deine Schwangerschaft nicht der richtige Rahmen ist.

Kommen die Frauen allein?

Jede Frau kommt ohne ihren Partner, und die meisten kennen bei der Ankunft noch niemanden. Ab und zu buchen zwei schwangere Freundinnen zusammen. Sieh Dir an, was ein Solo Babymoon ist.

Wo finden die Retreats statt?

In der Nähe von Barcelona und in der Nähe von Lissabon: Termine und Preise.

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Allgemeine Informationen, kein Ersatz für medizinische Beratung. Sprich mit Deiner Hebamme oder Ärztin über Deine eigene Schwangerschaft.