Verfasst von Shirin Fardi, Geburtsvorbereiterin. Zuletzt geprüft im Juli 2026. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information zum Wohlbefinden und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Ein Schwangerschafts-Retreat ist ein Aufenthalt, der ganz auf schwangere Frauen zugeschnitten ist: Geburtsvorbereitung, an die Schwangerschaft angepasste Bewegung, gutes Essen, tiefe Erholung und die Gesellschaft anderer werdender Mütter. Es ist kein Wellness-Kurzurlaub, bei dem eine Massage für den Babybauch dazukommt. Es ist keine Yoga-Woche, die zufällig auch Schwangere aufnimmt. Der Unterschied ist die Spezialisierung. Alles, vom Tagesablauf über die Küche bis zu den Menschen, die unterrichten, ist da, weil du schwanger bist.
Viele Frauen finden uns nach einer frustrierenden Suche. Eine Teilnehmerin sagte es schlicht: Es war „das einzige Retreat, das ich gefunden habe, das sich gezielt an Schwangere richtet“. Diese Seite erklärt, was ein Schwangerschafts-Retreat umfasst, für wen es passt, wann der richtige Zeitpunkt ist und, weil dieser Bereich schnell wächst, wie du beurteilst, ob ein Retreat dein Vertrauen verdient. Auch unseres.
Bei mom'z folgen fünf Tage einem ruhigen Bogen. Die Vormittage beginnen mit Schwangerschaftsyoga, unterrichtet von qualifizierten Yogalehrkräften mit Pränatal-Ausbildung. Die Geburtsvorbereitungskurse werden von Geburtsvorbereiterinnen geleitet und behandeln das, wonach Frauen wirklich fragen: Wehen, Atmung, das vierte Trimester, die Ernährung des Kindes. Und sie bereiten dich auf die Geburt vor, die du tatsächlich planst, Kaiserschnitt oder Hausgeburt, mit oder ohne PDA, und ganz gleich, wie du dein Kind ernähren willst. Vorbereitung, nie Vorschrift. Die Mahlzeiten folgen Menüs, die mit unserem Spezialisten für Schwangerschaftsernährung entwickelt wurden, und werden in Ruhe gemeinsam gegessen. Die Nachmittage sind zum Ausruhen, Schwimmen, Spazieren oder für gar nichts, ohne dass du dich rechtfertigen musst. Die Abende gehören der Gruppe, und dort passiert das Leise. Verbindung ist das Gegenmittel gegen Angst.
Sanfte, regelmäßige Bewegung bei einer unkomplizierten Schwangerschaft wird von den Empfehlungen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung und von Frauenärzte im Netz gestützt, und alles Körperliche wird an das Trimester angepasst.
Frauen mit dem ersten und mit dem zweiten Kind in fast gleicher Zahl, meist im zweiten Trimester, und jede reist ohne Partner an. Frauen mit fordernden Jobs, die jahrelang gegeben haben und die Geburt aus der Fülle erreichen wollen, nicht aus der Erschöpfung. Frauen, um die herum niemand schwanger ist und die ihren Kreis von Menschen vor der Geburt aufbauen statt danach. Frauen, die weit weg von ihrer Familie leben. Frauen, die sich vorbereitet fühlen wollen, nicht nur verwöhnt.
“I leave excited by the challenge, empowered to take on the adventure... better rested and better mentally than I’ve been in months.” Sara, UK
Gute Wellnessresorts nehmen schwangere Gäste gern auf, passen eine Massage an und kümmern sich sehr gut um dich. Für manche Reisen ist genau das richtig. Aber Schwangerschaft ist kein Wellness-Zustand. Sie ist eine Schwelle. Ein Retreat, das ausschließlich für Schwangere gemacht ist, bietet, was ein allgemeines Resort nicht bieten kann: ein Programm rund um die Geburtsvorbereitung, ein Team, dessen ganzer Beruf die Zeit rund um die Geburt ist, und einen Raum voller Frauen, die zur gleichen Zeit über dieselbe Schwelle gehen. Wenn die Frage lautet „Wo werde ich als Schwangere gut versorgt?“, beantworten beide sie. Wenn die Frage lautet „Wo bereite ich mich darauf vor, Mutter zu werden?“, nur eines.
Der Bereich ist jung und wächst, deshalb zählen Standards. Wo auch immer du buchst, miss jedes Retreat an diesen sechs. Auch unseres.
1. Ein perinatal qualifiziertes Team. Frag, wer tatsächlich unterrichtet. Geburtsvorbereiterinnen, Yogalehrkräfte mit schwangerschaftsspezifischer Ausbildung, klare Antworten zu den Qualifikationen. Ein allgemeines Yoga-Zertifikat ist keine perinatale Qualifikation.
2. Kleine Gruppen. Klein genug, dass das Team beim ersten Abendessen Namen, Schwangerschaftswoche und Geschichte jeder Frau kennt. Nähe ist keine Einschränkung. Sie ist genau das, was wirkt.
3. Ein evidenzbasiertes Programm. Wissen, das auf anerkannten Leitlinien beruht (NHS, WHO, RCOG, ACOG), nicht auf Trends. Frag, was unterrichtet wird und woher es stammt. Das stärkste Zeichen, das wir kennen: Gäste, die selbst Hebammen sind, haben uns gesagt, wie überrascht sie waren, wie viel ihnen die Kurse gegeben haben.
“The best investment I have ever done for myself. Loved the evidence-based content and the way yoga and exercises supported my body.” Margherita, France
4. Ein Programm, das niemanden ausschließt. Geburtsvorbereitung soll Vertrauen in DEINEN Plan geben, wie er auch aussieht: Kaiserschnitt oder Hausgeburt, mit oder ohne PDA, Stillen oder Flasche. Ein Retreat, das einen einzigen richtigen Weg zur Geburt vertritt, lehrt Ideologie, keine Vorbereitung.
5. Medizinische Anbindung und ehrlicher Umgang mit Sicherheit. Ein Retreat sollte genau wissen, wo das nächste Krankenhaus liegt, vor der Zusage nach deiner Schwangerschaft fragen und ohne Zögern sagen können: „Bitte kläre das zuerst mit deiner Hebamme.“ mom'z wählt seine Häuser derzeit so, dass sie etwa dreißig Autominuten von einer großen Klinik mit Geburtshilfe entfernt liegen, und unsere Hebammen sind rund um die Uhr auf Abruf.
6. Verifizierte, öffentliche Bewertungen. Nicht nur Stimmen auf der eigenen Seite des Retreats. Verifizierte Bewertungen auf unabhängigen Plattformen, in großer Zahl, über Jahre.
Ein Retreat, das alle sechs erfüllt, ist selten. Genau darum geht es.
Das zweite Trimester ist für die meisten Frauen das angenehmste Fenster; mom'z nimmt Gäste von der 14. bis zur 35. Woche auf.
Zum Fliegen: Die meisten Fluggesellschaften schränken Reisen ab etwa der 37. Woche ein, und viele verlangen ab der 28. Woche ein Schreiben von Ärztin, Arzt oder Hebamme (mehr dazu bei Frauenärzte im Netz).
Unsere Retreats finden derzeit in der Nähe von Barcelona und in der Nähe von Lissabon statt, kurze Direktflüge aus Großbritannien und den meisten Teilen Europas, dazu gelegentlich Termine in Großbritannien, für die du gar nicht fliegen musst.
mom'z Retreats beginnen bei 2.450 € für fünf Tage, vor Ort ist alles inbegriffen: Unterkunft, alle Mahlzeiten, alle Kurse, Flughafentransfers und Betreuung rund um die Uhr mit Hebammen auf Abruf. Flüge sind nicht enthalten. Ratenzahlung ist möglich. Frag uns.
“I feel energized, well nourished, and better prepared for motherhood... a bubble to cherish.” Evelien, Netherlands
Meistens nicht. Wir nehmen Frauen bis zur 35. Woche auf, und Gäste im dritten Trimester sagen oft, der Zeitpunkt sei genau richtig gewesen: nah genug an der Geburt, damit sich die Vorbereitung echt anfühlt. Wenn deine Termine am Rand liegen, schreib uns, bevor du es für dich ausschließt.
Es ist etwas anderes. Ein Geburtsvorbereitungskurs vermittelt Wissen; ein Retreat vermittelt Wissen, während du dich ausruhst, gut isst und unter Frauen sitzt, die dasselbe tun. Viele Gäste machen beides. Was sie danach sagen, steht auf unserer Bewertungsseite.
Nein, und das ist so gewollt: mom'z Retreats sind ausschließlich für schwangere Frauen. Jeder Gast reist ohne Partner an, und dieser gemeinsame Ausgangspunkt ist ein großer Teil davon, warum die Gruppe funktioniert. Ein Babymoon zu zweit ist eine andere Reise, eine schöne, aber nicht diese.
Vor allem der Gruppenchat, und der hält meist länger als die Schwangerschaft. Sieh dir an, wie die Gemeinschaft nach einem Retreat aussieht.
mom'z Retreats sind für die Schwangerschaft, von der 14. bis zur 35. Woche. Aufenthalte zur Rückbildung nach der Geburt sind eine andere Kategorie mit anderem Betreuungsbedarf.
Bitte sprich zuerst mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin. Zu jeder Buchung gehört ein kurzes Gespräch über deine Gesundheit mit unserem Team, und wir sagen dir ehrlich, wenn ein Retreat für deine Schwangerschaft nicht der richtige Rahmen ist.
Alle; gelegentlich buchen zwei schwangere Freundinnen zusammen. Sieh dir an, was ein Solo-Babymoon ist.
Derzeit in der Nähe von Barcelona und in der Nähe von Lissabon, dazu gelegentlich Termine in Großbritannien: Termine und Preise.
Passend dazu: unser Team · verifizierte Bewertungen
Lasse uns persönlich ein kostenloses Retreat-Infopaket für Dich vorbereiten.
