Warum Selbstfürsorge in der Schwangerschaft kein Extra ist

Sprechen wir über die Wissenschaft: die Fakten, die Studien und all die guten Gründe, warum es eines der schönsten Geschenke für Dein Kind ist, gut auf Dich selbst zu achten. 👶

Fangen wir an. 🧘‍♀️

Mehr als nur entspannt sein

Selbstfürsorge heißt nicht nur, sich verwöhnen zu lassen (das mögen wir auch sehr). Es geht um langfristiges Wohlbefinden, für Dich und für Dein Kind.

Das sagt die Forschung:

Achtsame Mutter, ruhigere Schwangerschaft 🧠

Frauen, die in der Schwangerschaft Achtsamkeit, Entspannung und Stressabbau üben, beschreiben oft, dass sie ruhiger und besser vorbereitet sind. Eine Wirkung auf die emotionale Entwicklung des Kindes behaupten wir nicht, denn das geht über die Belege hinaus.

Ruhige Mütter, glückliche Familien 💖

Der NHS weist darauf hin, dass eine Schwangerschaft eine belastende Zeit sein kann, und empfiehlt, über die eigenen Gefühle mit einer Freundin, einem Familienmitglied, der Hebamme oder der Ärztin zu sprechen, sich regelmäßig Zeit für etwas Schönes zu nehmen und in Bewegung zu bleiben, weil regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft die Stimmung hebt. Quelle: NHS, mentale Gesundheit in der Schwangerschaft (auf Englisch)

Gut für die psychische Gesundheit 🧘‍♀️

Was Selbstfürsorge bringt, wirkt weit über die Schwangerschaft hinaus: psychische Gesundheit, Widerstandskraft und Selbstvertrauen, über Jahre.

Was das für Dich und Dein Kind bedeutet

Zeit für Dich ist nicht nur „Zeit für mich“. Diese Zeit ist ein Akt der Liebe, der auf Deine ganze Familie wirkt.

Stell Dir vor, Du fühlst Dich die ganze Schwangerschaft über ruhig, verbunden und gut begleitet, im Wissen, dass Du Deinem Kind den bestmöglichen Start gibst.

Und das Beste daran: Selbstfürsorge bei mom'z ist kein Programm von der Stange.

Unsere Retreats geben Dir Methoden mit, die sich leicht in den Alltag übernehmen lassen. So wirkt das, was Du hier lernst, weit über Deinen Aufenthalt bei uns hinaus.

Selbstfürsorge in der Praxis

Das Vogue Magazine nennt The Solo Babymoon by mom'z „the dream pregnancy holiday“, den Traumurlaub in der Schwangerschaft. Es ist aber weit mehr als das: eine Gelegenheit, das Tempo herauszunehmen und ruhiger zu werden, mit evidenzbasierten Methoden und echter Erholung.

Darauf achten wir:

1. Achtsamkeit und Atemtechniken

Praktische Übungen, die Stress senken, den Fokus schärfen und die Verbindung zu Deinem Körper und Deinem Kind vertiefen.

2. Ernährungsberatung

Du erfährst, wie ausgewogene Ernährung Deine Energie und die Entwicklung Deines Kindes unterstützt. Dazu gibt es während Deines Aufenthalts gutes Essen, das auf die Schwangerschaft abgestimmt ist.

3. Kurse zur emotionalen Unterstützung

Kurze Einheiten, die Widerstandskraft aufbauen und Dir in jeder Phase auf dem Weg zur Mutterschaft Halt geben.

4. Eine sichere Gemeinschaft, die trägt

Du triffst andere werdende Mütter in einem Raum, in dem kein Thema tabu ist. Erzählen, Luft ablassen, sich verbinden, mit Frauen, die es wirklich verstehen. Eine Teilnehmerin hat es so gesagt:

„Früher hatten wir unsere Familien und Freunde um uns, und heute sind wir als Mutter oft allein. Deshalb ist es so stärkend und inspirierend, dass mom'z eine Gemeinschaft von Frauen schafft, die offen, ehrlich, verletzlich und füreinander da sein können. Ich bin so dankbar für diese Erfahrung. Sie wird mir als magische Erinnerung bleiben.“ - Masha, Paris

Willst Du tiefer einsteigen?

Wenn Dich das interessiert: Hier ist ein Kommentar darüber, warum Selbstfürsorge für die Gesundheit von Müttern und Neugeborenen zählt, veröffentlicht von New Security Beat, dem Blog des Stimson Center. Es ist ein politischer Kommentar, keine klinische Leitlinie, und er blickt weiter als auf die Schwangerschaft allein:

> Wie Selbstfürsorge die Gesundheit von Mutter und Neugeborenem stärkt

Häufige Fragen

Warum ist Selbstfürsorge in der Schwangerschaft so wichtig?

Selbstfürsorge kann Stress senken und das Wohlbefinden stärken. Eine Aussage über die Entwicklung des Kindes machen wir hier nicht.

Ist mom'z in jeder Phase der Schwangerschaft geeignet?

Der beste Zeitpunkt ist das zweite und das frühe dritte Trimester, von Woche 14 bis Woche 35. Bitte sprich vor der Reiseplanung mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, damit die Reise für Dich und Dein Kind sicher ist.

Was ist an der Selbstfürsorge bei mom'z anders?

Wir verbinden wissenschaftlich fundierte Methoden wie Achtsamkeit und Ernährung mit einer Gruppe, die Dich trägt, und luxuriöser Ausstattung. So hält die Wirkung an.

Kann ich im Alltag anwenden, was ich im Retreat lerne?

Ja. Unsere Retreats geben Dir Methoden und Strategien mit, die sich in Deinen Alltag einbauen lassen.

Wie funktioniert das mit der Gemeinschaft?

Während des Retreats lernst Du andere werdende Mütter kennen, und danach bleibt ihr über unsere private, betreute WhatsApp-Gruppe in Verbindung.

Allgemeine Informationen, kein Ersatz für medizinische Beratung. Sprich mit Deiner Hebamme oder Ärztin über Deine eigene Schwangerschaft.