Geschrieben von Shirin Fardi, Geburtsvorbereiterin. Zuletzt geprüft im Juli 2026. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information zum Wohlbefinden und ersetzt keine medizinische Beratung. Sprich über deine eigene Schwangerschaft immer mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin.
Ein Schwangerschafts-Retreat in Spanien ist ein Aufenthalt, der ganz auf schwangere Frauen ausgerichtet ist: Geburtsvorbereitung, Bewegung, die an die Schwangerschaft angepasst ist, Essen, das für die Schwangerschaft gekocht wird, viel Ruhe und die Gesellschaft anderer Frauen, die zur selben Zeit ein Kind erwarten. In Spanien gibt es davon mehr als irgendwo sonst in Europa.
Der Grund, der meist genannt wird, ist das Wetter. Der bessere Grund ist die Rechnung. Aus dem deutschsprachigen Raum sind es rund zwei Stunden Flug und eine Stunde Fahrt. Du kannst nach dem Frühstück aufbrechen und liegst am frühen Nachmittag in einem ruhigen Zimmer. In der dreißigsten Schwangerschaftswoche zählt das mehr als die Sonne.
Kurz gefasst: Das zweite Trimester ist das angenehmste Zeitfenster, mom'z nimmt derzeit Frauen von der 14. bis zur 35. Woche auf, die Retreats bei Barcelona liegen etwa eine Stunde von der Stadt und ihrem Flughafen entfernt, und die Preise beginnen bei 2.450 € inklusive Flughafentransfers.
Weil es nah ist, und Nähe ist in der Schwangerschaft ebenso eine medizinische wie eine reisepraktische Frage. Kurzer Flug, kurzer Transfer und ein großes Krankenhaus in Reichweite, falls etwas Unerwartetes passiert.
Diesen letzten Punkt lohnt es sich genau zu benennen, weil die meisten Retreats das nicht tun. mom'z wählt seine Anwesen derzeit so aus, dass sie etwa dreißig Autominuten von einer großen Klinik mit Geburtshilfe entfernt liegen. Unsere Hebammen sind rund um die Uhr erreichbar, und die Retreat-Leiterin und die Koordinatorin bleiben die vollen fünf Tage mit der Gruppe vor Ort. Bei wem du am Ende auch buchst: Frag nach demselben und sieh, wie schnell eine Antwort kommt.
Der Rest ist das, was man von dem Land erwartet. Langes Licht am Abend. Essen, das in der Nähe gewachsen ist. Genug Wärme, dass Draußenliegen ein vernünftiger Plan für einen Nachmittag ist.
Die Tage folgen einem Rhythmus, nicht einem Stundenplan.
Am Morgen Schwangerschaftsyoga, unterrichtet von Lehrerinnen mit einer Ausbildung für Schwangere. Jeden Tag ein Geburtsvorbereitungskurs, geleitet von Geburtsvorbereiterinnen, zu dem, was Frauen tatsächlich fragen: Geburt, Atmung, das vierte Trimester, das Füttern. Ein eigener Workshop zur Beckenbodengesundheit, verlässlich die Einheit, von der Frauen sagen, sie hätten nicht geahnt, dass sie sie brauchen. Mahlzeiten, die mit unserer Spezialistin für Schwangerschaftsernährung zusammengestellt und in Ruhe gemeinsam gegessen werden. Eine Schwangerschaftsmassage während des Aufenthalts. Nachmittage für den Pool, einen Spaziergang oder gar nichts. Abende, die der Gruppe gehören.
Die Kurse bereiten dich auf die Geburt vor, die du tatsächlich planst: Kaiserschnitt oder Hausgeburt, mit oder ohne PDA, wie auch immer du füttern willst. Vorbereitung, nie Vorschrift. Es ist der Teil, den Frauen hinterher am häufigsten erwähnen, und der Teil, den man von außen am schwersten unterscheiden kann, wenn man Websites vergleicht.
Sanfte, regelmäßige Bewegung in einer unkomplizierten Schwangerschaft wird sowohl von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung als auch von Frauenärzte im Netz empfohlen, und alles Körperliche wird nach Trimester angepasst.
mom'z veranstaltet seine spanischen Retreats derzeit im Hinterland von Barcelona, in Katalonien: eine traditionelle katalanische Masia, restauriert als privates Anwesen in den Weinbergen des Penedès, etwa sechzig Minuten von der Stadt und ihrem Flughafen entfernt. Zimmer mit eigenem Bad, ein Biogarten, ein Pool. Retreats finden außerdem in der Nähe von Lissabon statt, dazu vereinzelt Termine in Großbritannien.
Retreats gibt es in ganz Spanien, von der Küste bis in die Berge, und die Region spielt eine kleinere Rolle, als man denkt. Worauf es ankommt, ist das Gebäude.
Das ist die Sache, die Fotos verbergen. Im ländlichen Spanien gibt es viele schöne alte Häuser, und viele davon sind innen müde: dünne Wände, keine Klimaanlage in einer Hitzewelle im Juli, ein gemeinsames Bad am Ende des Flurs, eine Matratze, die vor zehn Jahren gut war. Niemand kann etwas dafür, und in einem normalen Urlaub lässt sich das aushalten. In der dreißigsten Schwangerschaftswoche sind vier schlechte Nächte der ganze Aufenthalt. Sieh also über das Terrassenfoto hinaus und frag nach dem Schlafzimmer. Gibt es eine Klimaanlage. Ist das Bad im Zimmer. Wie dick sind die Wände. Wie weit ist das nächste Krankenhaus. Wie lange dauert der Transfer vom Flughafen, von Tür zu Tür.
Wir halten genau deshalb an einem Standard mit privaten Anwesen fest: Zimmer mit eigenem Bad, richtige Kühlung, echte Betten und ein Gebäude, um das sich tatsächlich jemand kümmert. Stell jedem Anbieter, den du in Betracht ziehst, dieselben Fragen, und du wirst viel daraus lernen, wie genau die Antworten ausfallen.
Frag vor der Buchung, nicht danach.
Ein gut geführtes Retreat fragt nach deiner Schwangerschaft, bevor es deinen Platz bestätigt, weiß genau, wo das nächste Krankenhaus liegt, und sagt dir ohne Weiteres, dass du zuerst mit deiner Hebamme sprechen sollst. Wenn dich niemand etwas fragt, such weiter.
Zwei praktische Dinge, die in kaum einem Ratgeber stehen. Die Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC) gibt dir in Spanien Zugang zur staatlichen Gesundheitsversorgung zu denselben Bedingungen wie eine in Spanien versicherte Person, aber sie ist keine Reiseversicherung und sie deckt keinen Rücktransport. Schließ also eine Reiseversicherung ab, die Schwangerschaftskomplikationen ausdrücklich einschließt und die Kosten für die Versorgung eines im Ausland zu früh geborenen Kindes übernimmt, und lies die Bedingungen statt der Zusammenfassung. Das ist einfacher und günstiger, als die meisten Frauen erwarten: Eine einmalige Police kostet in der Regel zwischen 15 und 50 Euro, und wir gehen das mit jeder Frau vor der Abreise durch.
Die meisten Frauen kommen im zweiten oder frühen dritten Trimester, wenn die Energie meist besser und das Reisen angenehmer ist. mom'z nimmt derzeit Frauen von der 14. bis zur 35. Woche auf.
Zum Fliegen: In einer unkomplizierten Schwangerschaft gilt Fliegen nicht als schädlich. Die meisten Fluggesellschaften schränken Reisen ab etwa der 37. Woche ein (32. Woche bei Zwillingen), und viele verlangen ab der 28. Woche ein Attest der Ärztin oder der Hebamme. Siehe dazu auch Frauenärzte im Netz: Sicher reisen in der Schwangerschaft sowie das Schwangerschaftsportal von Frauenärzte im Netz.
Eine spanische Besonderheit im Sommer: Im Juli und August kann es im Landesinneren über 35 Grad haben. Wenn dir Hitze schon zu Hause zu schaffen macht, sind die Termine im September und Oktober angenehmer und ruhiger.
Wenn dein Geburtstermin nah an einer Grenze liegt, schreib uns, bevor du etwas annimmst. Es ist eine der Fragen, die wir am häufigsten beantworten, und die Antwort fällt meist freundlicher aus, als du denkst.
Nein. Bei mom'z kommt jede Frau ohne Partner an. Gelegentlich buchen zwei schwangere Freundinnen zusammen, und das ist die seltene Ausnahme.
Es ist die Frage, die fast alle stellen und fast niemand laut ausspricht, und in der Praxis hält die Sorge bis zum ersten Abendessen. Viele Frauen erzählen uns hinterher, es sei leichter gewesen, die wahren Dinge Fremden zu sagen, die denselben Weg gehen, als den engsten Freundinnen.
„Shirin und ihr Team haben einen sicheren, warmen und unterstützenden Rahmen geschaffen, in dem wir diese Schwangerschaft gemeinsam durchgehen konnten.“ Sultana, Trustpilot
mom'z Retreats beginnen bei 2.450 € für fünf Tage, vor Ort mit allem inklusive: Unterkunft, alle Mahlzeiten, alle Kurse, eine Schwangerschaftsmassage, Flughafentransfers und Betreuung rund um die Uhr mit Hebammen in Rufbereitschaft. Flüge sind nicht enthalten. Ratenzahlung ist möglich.
Die Preise in diesem Bereich gehen weit auseinander, und der Unterschied ist selten die Aussicht. Es geht darum, wer unterrichtet, wie viele Frauen im Raum sitzen, ob jemand im Team eine perinatale Qualifikation hat und wie das Schlafzimmer tatsächlich aussieht. Frag bei jedem Anbieter, wer die Geburtsvorbereitung übernimmt und worin diese Person ausgebildet ist. Die Antworten unterscheiden sich stärker als die Preise.
Ja. Das Anwesen von mom'z im Penedès liegt etwa sechzig Minuten von Barcelona und seinem Flughafen entfernt, was sowohl den Transfer als auch den Weg zu einem großen Krankenhaus kurz hält.
Die Menüs entstehen mit unserer Spezialistin für Schwangerschaftsernährung und werden frisch vor Ort gekocht. Gelüste und Abneigungen werden ernst genommen und nicht umgangen.
Ja, jeden Tag ein Kurs, unterrichtet von Geburtsvorbereiterinnen, dazu ein eigener Workshop zur Beckenbodengesundheit. Kein Vortrag über das Retreat, sondern Arbeitseinheiten zu Geburt, Atmung, dem vierten Trimester und dem Füttern.
Eine während des Aufenthalts, weitere Behandlungen sind auf Wunsch möglich.
Frauen mit dem ersten und mit dem zweiten Kind kommen in fast gleicher Zahl. Wer das erste Kind erwartet, reist meist mit mehr Fragen an und mit mehr beantworteten Fragen wieder ab.
Das ist das, was wir am häufigsten hören, und das, worin Frauen sich am häufigsten irren. Die meisten sagen, der Unterschied habe sich in der zweiten Nacht gezeigt, als sie geschlafen haben.
Ja, und es ist mehr als der Gruppenchat, auch wenn es den wirklich gibt und er die Schwangerschaft meist überdauert. Jede Teilnehmerin behält Zugang zu einer Online-Bibliothek: aufgezeichnete Wissenseinheiten, die sie noch einmal ansehen oder mit ihrem Partner teilen kann, und Schwangerschaftsyoga für zu Hause. Der größte Teil der Vorbereitung passiert, nachdem du zurück bist. Sieh dir an, wie die Gemeinschaft nach einem Retreat aussieht.
mom'z veranstaltet derzeit Retreats in der Nähe von Barcelona und in der Nähe von Lissabon, dazu vereinzelt Termine in Großbritannien. Alle Einzelheiten zu den Zielen für den Solo Babymoon und zu den aktuellen Terminen und Preisen.
Mehr dazu: was ein Schwangerschafts-Retreat ist und was ein Solo Babymoon ist und geprüfte Bewertungen.
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