Schwangerschafts-Retreats in Spanien

Ein Schwangerschafts-Retreat in Spanien ist ein Aufenthalt, der ganz auf schwangere Frauen ausgerichtet ist: Geburtsvorbereitung, Bewegung, die an die Schwangerschaft angepasst ist, Essen, das für die Schwangerschaft gekocht wird, viel Ruhe und die Gesellschaft anderer Frauen, die zur selben Zeit ein Kind erwarten.

Die meisten Frauen, die nach Spanien schauen, halten das Wetter für den Grund. Ist es nicht. Es ist die Rechnung. Aus dem deutschsprachigen Raum sind es rund zwei Stunden Flug und eine Stunde Fahrt. Du kannst nach dem Frühstück aufbrechen und liegst am frühen Nachmittag in einem ruhigen Zimmer. In der dreißigsten Schwangerschaftswoche zählt das mehr als die Sonne.

Kurz gefasst: Das zweite Trimester ist das angenehmste Zeitfenster. mom'z nimmt Frauen zwischen der 14. und der 35. Schwangerschaftswoche auf. Die Retreats bei Barcelona liegen etwa eine Stunde von der Stadt und ihrem Flughafen entfernt, und ein Platz kostet ab 2450 Euro, Flughafentransfers inklusive.

Warum Spanien?

Weil es nah ist, und Nähe ist in der Schwangerschaft ebenso eine medizinische wie eine reisepraktische Frage. Kurzer Flug, kurzer Transfer und ein großes Krankenhaus in Reichweite, falls etwas Unerwartetes passiert.

Beim letzten Punkt lohnt es sich, genau zu sein, denn die meisten Retreats sind es nicht. mom'z wählt Anwesen, von denen eine Klinik mit Pränatalstation 15 bis 30 Minuten entfernt ist. Hebammen sind rund um die Uhr in Rufbereitschaft. Die Retreatleitung und die Koordinatorin bleiben alle vier Nächte mit der Gruppe vor Ort. Bei wem Du auch buchst, frag nach demselben, und achte darauf, wie schnell man Dir antworten kann.

Der Rest ist das, was man von dem Land erwartet. Langes Licht am Abend. Essen, das in der Nähe gewachsen ist. Genug Wärme, dass Draußenliegen ein vernünftiger Plan für einen Nachmittag ist.

Was passiert auf einem Schwangerschafts-Retreat in Spanien wirklich?

Die Tage folgen einem Rhythmus, nicht einem Stundenplan.

Am Morgen Schwangerschaftsyoga, unterrichtet von Lehrerinnen mit einer Ausbildung für Schwangere. Danach ein Geburtsvorbereitungskurs mit Deiner Kursleiterin für Geburtsvorbereitung, zu dem, was Frauen tatsächlich fragen: Geburt, Atmung, das vierte Trimester, das Füttern. Irgendwann in der Woche steht ein eigener Workshop zur Beckenbodengesundheit an, die Einheit, von der Frauen am häufigsten sagen, sie hätten nicht geahnt, dass sie sie brauchen.

Die Mahlzeiten entstehen mit unserer Ernährungsexpertin und werden in Ruhe gemeinsam gegessen. Eine Schwangerschaftsmassage während des Aufenthalts. Die Nachmittage gehören dem Pool, einem Spaziergang oder gar nichts. Die Abende gehören der Gruppe.

Die Kurse bereiten Dich auf die Geburt vor, die Du tatsächlich planst: Kaiserschnitt oder Hausgeburt, mit oder ohne PDA, wie auch immer Du füttern willst. Vorbereitung, nie Vorschrift. Es ist der Teil, den Frauen hinterher am häufigsten erwähnen, und der Teil, den man von außen am schwersten unterscheiden kann, wenn man Websites vergleicht.

Sanfte, regelmäßige Bewegung in einer unkomplizierten Schwangerschaft wird sowohl vom britischen NHS als auch vom American College of Obstetricians and Gynecologists empfohlen, und alles Körperliche wird nach Trimester angepasst.

Wo in Spanien, und wie sollte der Ort selbst sein?

mom'z veranstaltet seine spanischen Retreats im Hinterland von Barcelona, in Katalonien: eine traditionelle katalanische Masia, restauriert als privates Anwesen in den Weinbergen des Penedès, etwa sechzig Minuten von der Stadt und ihrem Flughafen entfernt. Zimmer mit eigenem Bad, ein Biogarten, ein Pool. Retreats finden außerdem in der Nähe von Lissabon statt.

Retreats gibt es in ganz Spanien, von der Küste bis in die Berge, und die Region spielt eine kleinere Rolle, als man denkt. Worauf es ankommt, ist das Gebäude.

Das ist die Sache, die Fotos verbergen. Im ländlichen Spanien gibt es viele schöne alte Häuser, und viele davon sind innen müde: dünne Wände, keine Klimaanlage in einer Hitzewelle im Juli, ein gemeinsames Bad am Ende des Flurs, eine Matratze, die vor zehn Jahren gut war. Niemand kann etwas dafür, und in einem normalen Urlaub lässt sich das aushalten. In der dreißigsten Schwangerschaftswoche sind vier schlechte Nächte der ganze Aufenthalt.

Sieh also über das Terrassenfoto hinaus und frag nach dem Schlafzimmer. Gibt es eine Klimaanlage. Ist das Bad im Zimmer. Wie dick sind die Wände. Wie weit ist das nächste Krankenhaus. Wie lange dauert der Transfer, von Tür zu Tür.

Wir halten genau deshalb an einem Standard mit privaten Anwesen fest: Zimmer mit eigenem Bad, richtige Kühlung, echte Betten und ein Gebäude, um das sich tatsächlich jemand kümmert.

Und die medizinische Versorgung vor Ort?

Frag vor der Buchung, nicht danach.

Ein gut geführtes Retreat fragt nach Deiner Schwangerschaft, bevor es Deinen Platz bestätigt, weiß genau, wo das nächste Krankenhaus liegt, und sagt Dir ohne Weiteres, dass Du zuerst mit Deiner Hebamme sprechen sollst. Wenn Dich niemand etwas fragt, such weiter.

Zwei praktische Dinge. Die Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC) deckt in Spanien medizinisch notwendige Leistungen des öffentlichen Gesundheitswesens, und zwar zu denselben Bedingungen und Kosten wie für eine in Spanien versicherte Person. Das kann bedeuten, dass Du zahlst, was eine dort versicherte Person zahlt. Sie ist keine Reiseversicherung und sie deckt keinen Rücktransport (für Reisende aus Großbritannien gilt dasselbe für die GHIC, siehe die Hinweise des NHS zur GHIC, auf Englisch). Schließ also eine Reiseversicherung ab, die Schwangerschaftskomplikationen ausdrücklich einschließt und die Kosten für die Versorgung eines im Ausland zu früh geborenen Kindes übernimmt, und lies die Bedingungen statt der Zusammenfassung. Das kostet weniger, als die meisten Frauen erwarten, eine einmalige Police liegt in der Regel zwischen 15 und 50 Euro, und wir gehen das mit jeder Frau vor der Abreise durch.

Wann in der Schwangerschaft sollte ich nach Spanien fliegen?

Die meisten Frauen kommen im zweiten oder frühen dritten Trimester, wenn die Energie meist besser und das Reisen angenehmer ist. mom'z nimmt Frauen von der 14. bis zur 35. Woche auf.

Zum Fliegen: Die Leitlinie des britischen Royal College of Obstetricians and Gynaecologists reicht bei einer unkomplizierten Einlingsschwangerschaft bis zur 37. Woche und bei Zwillingen bis zur 32. Woche, und das letzte Wort haben Deine Hebamme oder Deine Ärztin. Airlines setzen die Grenze früher: Die Fluggesellschaften, die wir verfolgen, liegen zwischen der 34. Woche und dem Ende der 36. Woche, und ab Woche 28 wollen die meisten ein Attest der Ärztin oder der Hebamme. Siehe auch die Hinweise des NHS zum Reisen in der Schwangerschaft (auf Englisch). Jede Airline-Regel in einer Tabelle.

Eine spanische Besonderheit im Sommer: Im Juli und August kann es im Landesinneren über 35 Grad haben. Wenn Dir Hitze schon zu Hause zu schaffen macht, sind die Termine im September und Oktober angenehmer und ruhiger.

Wenn Dein Geburtstermin nah an einer Grenze liegt, schreib uns, bevor Du etwas annimmst. Es ist eine der Fragen, die wir am häufigsten beantworten, und die Antwort fällt meist freundlicher aus, als Du denkst.

Bin ich die Einzige, die allein kommt?

Nein. Bei mom'z kommt jede Frau ohne Partner an. Gelegentlich buchen zwei schwangere Freundinnen zusammen, und das ist die seltene Ausnahme.

Es ist die Frage, die fast alle stellen und fast niemand laut ausspricht. In der Praxis hält die Sorge bis zum ersten Abendessen.

Was Frauen hinterher beschreiben, ist meist kleiner, als sie erwartet haben. Kein Durchbruch. Die zweite Nacht, in der sie zum ersten Mal seit Wochen richtig schlafen. Ein Gespräch auf einem Spaziergang, zu dem sie fast nicht mitgegangen wären. Die Erleichterung, etwas Wahres zu jemandem zu sagen, der nicht antwortet, dass das schon wird. Mehrere haben uns erzählt, das sei mit Fremden, die denselben Weg gehen, leichter gewesen als mit den engsten Freundinnen.

„Shirin und das Team haben einen sicheren, warmen und unterstützenden Raum geschaffen, in dem wir alle gemeinsam durch diese Schwangerschaft gehen konnten.“ Sultana

Was kostet ein Schwangerschafts-Retreat in Spanien?

Die Retreats von mom'z kosten ab 2450 Euro für vier Nächte, vor Ort alles inklusive: Unterkunft, alle Mahlzeiten, alle Kurse, eine Schwangerschaftsmassage, Flughafentransfers und Hebammen, die rund um die Uhr in Rufbereitschaft sind. Flüge sind nicht enthalten. Du zahlst den ganzen Betrag oder jetzt 50 % und den Rest 4 Wochen vorher.

Die Preise in diesem Bereich gehen weit auseinander, und der Unterschied ist selten die Aussicht. Es geht darum, wer unterrichtet, wie viele Frauen im Raum sitzen, ob jemand im Team eine perinatale Qualifikation hat und wie das Schlafzimmer tatsächlich aussieht. Frag bei jedem Anbieter, wer die Geburtsvorbereitung übernimmt und worin diese Person ausgebildet ist. Die Antworten unterscheiden sich stärker als die Preise.

Häufige Fragen

Gibt es Schwangerschafts-Retreats in Spanien in der Nähe einer großen Stadt?

Ja. Das Anwesen von mom'z im Penedès liegt etwa sechzig Minuten von Barcelona und seinem Flughafen entfernt, was sowohl den Transfer als auch den Weg zu einem großen Krankenhaus kurz hält.

Ist das Essen wirklich auf die Schwangerschaft abgestimmt?

Die Menüs entstehen mit unserer Ernährungsexpertin und werden frisch vor Ort gekocht. Gelüste und Abneigungen werden ernst genommen und nicht umgangen.

Gehören Kurse zur Geburtsvorbereitung dazu?

Ja, jeden Tag ein Kurs mit Deiner Kursleiterin für Geburtsvorbereitung, dazu ein eigener Workshop zur Beckenbodengesundheit. Kein Vortrag über das Retreat, sondern Arbeitseinheiten zu Geburt, Atmung, dem vierten Trimester und dem Füttern.

Ist eine Schwangerschaftsmassage enthalten?

Eine während des Aufenthalts, weitere Behandlungen sind auf Wunsch möglich.

Ist das auch für eine Frau geeignet, die ihr erstes Kind bekommt?

Frauen mit dem ersten und mit dem zweiten Kind kommen in fast gleicher Zahl. Wer das erste Kind erwartet, reist meist mit mehr Fragen an und mit mehr beantworteten Fragen wieder ab.

Ich arbeite Vollzeit und komme kaum zur Ruhe. Lohnen sich vier Nächte überhaupt?

Das ist das Zögern, das wir am häufigsten hören. Was es auflöst, ist selten die Länge, sondern dass vier Nächte lang nichts im Programm für jemand anderen da ist.

Gibt es Unterstützung, nachdem das Retreat zu Ende ist?

Ja, und es ist mehr als der Gruppenchat, auch wenn es den wirklich gibt und er die Schwangerschaft meist überdauert. Jede Teilnehmerin behält Zugang zu einer Online-Bibliothek: aufgezeichnete Wissenseinheiten, die sie noch einmal ansehen oder mit ihrem Partner teilen kann, und Schwangerschaftsyoga für zu Hause. Der größte Teil der Vorbereitung passiert, nachdem Du zurück bist. Sieh Dir an, wie die Gemeinschaft nach einem Retreat aussieht.

Wo genau finden die Retreats statt?

mom'z veranstaltet Retreats in der Nähe von Barcelona und in der Nähe von Lissabon. Alle Einzelheiten zu den Zielen für den Solo Babymoon und zu den aktuellen Terminen und Preisen.

Wenn Du eine Sache aus diesem Text mitnimmst: Die Entscheidung, auf die es ankommt, ist nicht Spanien oder Portugal. Es ist, ob die Menschen, die die Woche leiten, dafür qualifiziert sind, Dich auf die Geburt vorzubereiten, und ob Du schlafen wirst. Alles andere ist Aussicht.

Mehr dazu: was ein Schwangerschafts-Retreat ist und was ein Solo Babymoon ist und geprüfte Bewertungen.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information zum Wohlbefinden und ersetzt keine medizinische Beratung. Sprich über Deine eigene Schwangerschaft immer mit Deiner Hebamme oder Deiner Ärztin.