De meeste zwangerschapscadeaus zijn voor de baby. Deze twaalf zijn voor haar: rust, deskundige hulp en tijd, in de volgorde waarin de vrouwen die bij ons te gast zijn ze zelf noemen.
Het beste cadeau voor een zwangere vrouw is iets voor haar, niet alleen voor de baby. Tegen het derde trimester heeft ze vier sets hydrofiele doeken en een flessensterilisator, en niemand heeft gevraagd wat zij nodig heeft. Sinds 2023 hebben we bijna 1.000 zwangere vrouwen ontvangen op mom'z retraites, en aan elke tafel komen dezelfde drie wensen naar boven: rust, deskundige hulp bij de bevalling en tijd met mensen die het begrijpen. De lijst hieronder komt uit die gesprekken. Prijzen zijn een indicatie en in euro's; wat zij kiest is belangrijker dan wat jij uitgeeft.
Vijf dagen op een luxe privélandgoed bij Barcelona of Lissabon, samen met 10 tot 15 andere zwangere vrouwen: een eigen prachtige kamer, maaltijden van voedingsdeskundigen, zwangerschapsmassage, yoga en een complete geboortevoorbereiding door geboortecoaches die de hele week op het landgoed blijven. Ze reist alleen en komt uitgerust, stralend en vol vertrouwen over de bevalling thuis. Het is het enige cadeau op deze lijst dat vrouwen achteraf het hoogtepunt van hun zwangerschap noemen. Een cadeaubon van mom'z kan elk bedrag zijn vanaf € 100; familie en vrienden kunnen bijleggen, zij kiest haar datum tussen week 14 en 35, en je krijgt binnen 90 dagen het volledige bedrag terug als ze niet kan gaan. De hele retraite kost € 2.700 tot € 4.300, afhankelijk van de kamer. Zo geef je een solo babymoon cadeau.
Niet één sessie, maar drie of vier. Een therapeut die is opgeleid in zwangerschapsmassage werkt gericht aan de heup- en lage rugpijn die in het tweede trimester begint, en de afspraken geven haar elke maand een vast uur dat alleen van haar is. Vraag de therapeut vóór het boeken om te bevestigen dat hij of zij een opleiding in prenatale massage heeft gevolgd. € 70 tot € 110 per sessie.
Het nuttigste zwangerschapscadeau is vaak een cadeau voor ná de bevalling. Een nachtkraamhulp (night nanny) neemt de eerste nachten de dienst van 23.00 tot 7.00 uur over, zodat zij in blokken van vier uur slaapt in plaats van veertig minuten. In Nederland heb je overdag kraamzorg; een night nanny vult dat aan met de nachten. Nu boeken, gebruiken in het vierde trimester. Vanaf ongeveer € 30 per uur; een week aan nachten loopt al snel boven de € 1.000, wat het een goed groepscadeau maakt van aanstaande opa's en oma's.
Een doula voor de eerste twee weken is de rustigere versie van hetzelfde idee: iemand met ervaring die kookt, de baby vasthoudt terwijl zij doucht, en de vragen beantwoordt waarmee ze de verloskundige liever niet lastigvalt. Een kraamdoula vervangt de kraamzorg niet, maar vult die aan, vooral in de tweede week als de kraamverzorgende weer weg is. Doula's zijn geen medisch personeel en vervangen haar verloskundige niet. € 25 tot € 40 per uur.
De laatste maand van de zwangerschap en de eerste maand na de bevalling. Twee uur per week is genoeg. Het klinkt onromantisch, en elke vrouw die het heeft gekregen zegt dat het het cadeau was dat ze het meest heeft gebruikt. € 35 tot € 60 per keer.
Boek een sessie voor week 30 tot 34, wanneer de buik onmiskenbaar is en ze nog makkelijk beweegt. Kies een fotograaf van wie het portfolio zwangere vrouwen buiten of thuis laat zien, en niet in een studio met attributen. € 250 tot € 600.
Een maaltijdservice of een lokale maaltijdbezorger voor de eerste vier weken, met haar voedingsvoorkeuren al opgeslagen. Vriezermaaltijden van een vriendin doen hetzelfde voor een fractie van de prijs. Ongeveer € 150 tot € 350 voor een maand avondeten.
Een goede zwangerschapscursus, fysiek, in een weekend of vier avonden, gegeven door een verloskundige of geboortecoach. Zo'n cursus beantwoordt de vragen die ze niet meer aan haar telefoon stelt. Gaat ze op retraite, dan heeft ze dit niet nodig: de retraite dekt het, en partners krijgen achteraf de cursus voor geboortepartners. € 150 tot € 450 voor een stel.
Kies een spa die zwangerschapsbehandelingen aanbiedt en vraag of ze alles overslaan wat haar lichaamstemperatuur verhoogt. De NHS, de Britse gezondheidsdienst, raadt aan om sauna's, stoomcabines en hot tubs tijdens de zwangerschap te vermijden vanwege het risico op oververhitting, uitdroging en flauwvallen (NHS). Een warm zwembad, een gezichtsbehandeling en een zwangerschapsmassage zijn prima, en een goede spa vertelt je dat voordat je het vraagt. € 130 tot € 280.
De klassieke babymoon. Als cadeau werkt het het best als je iets boekt binnen twee uur van huis, in haar tweede trimester, en de data open laat. Sommige luchtvaartmaatschappijen nemen vrouwen tegen het einde van de zwangerschap niet mee en kunnen na week 28 om een verklaring van de arts vragen (NHS), dus controleer de regels van de maatschappij voordat je een vlucht boekt. € 350 tot € 900.
Met de hand geschreven: "Eén zaterdagochtend per maand, de eerste zes maanden. Ik neem de baby, jij slaapt." Het kost niets, het is het cadeau waar de vrouwen in onze kringen het meest over praten, en je moet je eraan houden.
Als de retraite bij haar past en te veel is voor jou alleen, geef dan een deel. Elk bedrag wordt tegoed op haar naam en anderen kunnen bijleggen. Zo geven de meeste zussen, vriendinnen en collega's het. Draag bij aan een solo babymoon.
Partners geven de retraite het vaakst, en meestal helemaal, soms nadat zij het zelf heeft genoemd. De zorg is dat het cadeau voelt alsof je haar wegstuurt; de formulering lost dat op ("Dit is voor jou. Kies zelf de data.") en de cursus voor geboortepartners die je achteraf krijgt, maakt er een gezamenlijke voorbereiding van. Reist ze liever niet alleen, dan zijn de massages en de night nanny de volgende twee op onze lijst.
Vriendinnen hebben meestal een budget van € 50 tot € 150 en willen iets persoonlijks. De massages, de schoonmaakhulp en de tegoedbon voor je tijd vallen allemaal goed. Geven meerdere vriendinnen samen, dan kan een groep met een bijdrage aan de retraite één groot cadeau geven met ieders naam op de cadeaubon.
Ouders geven vaak de grootste cadeaus en willen dat die herinnerd worden: de retraite, de night nanny, de fotograaf. Een eerste kleinkind is een goed moment voor een cadeau dat alleen om haar draait, voordat alles om de baby gaat draaien.
Eén groepscadeau is beter dan twaalf kleine. Eén persoon organiseert, iedereen geeft wat hij of zij wil, en zij ontvangt één cadeaubon. Tien mensen die elk € 270 geven, dekken een gedeelde kamer op de retraite; twaalf mensen met elk € 225 doen hetzelfde. Haalt de groep het volledige bedrag niet, dan blijft het opgehaalde bedrag als tegoed op haar naam staan.
Bloemen verwelken op het bureau dat ze achterlaat. Een bijdrage aan de retraite, een maand gekookte maaltijden of een spadag gaan met haar mee. Bedrijven kunnen op factuur betalen.
Een cadeaubon is niet aan een datum gebonden, dus hij werkt in elke fase van de zwangerschap. Stuur ons haar uitgerekende datum en we vertellen je welke retraitemaanden passen. Voor een verjaardag in het derde trimester zijn de fotograaf en de schoonmaakhulp de veilige keuzes.
Je koopt een cadeaubon voor elk gewenst bedrag; zij kiest het landgoed en de datum. Vrouwen doen mee tussen week 14 en 35, de retraites vinden elke maand plaats, en hoe eerder je het geeft, hoe meer data ze kan kiezen en hoe groter de kans dat beide landgoederen nog vrij zijn. Rond de 12-wekenecho heeft ze de volledige keuze; rond de 20-wekenecho meestal drie of vier data; bij een babyshower in week 30 tot 34 heeft ze er misschien nog een of twee, of ze houdt de cadeaubon, die vijf jaar geldig blijft en gebruikt kan worden bij een volgende zwangerschap of eenmalig overgedragen kan worden aan een andere zwangere vrouw. Kan ze niet gaan, dan krijg je binnen 90 dagen het volledige bedrag terug. Zij hoort niets totdat jij het zegt, en als je niet zeker weet of het bij haar past, schrijf ons dan voordat je koopt; we zeggen eerlijk wat we denken, ook als we denken dat het niet past. Actuele data en kamers vind je op de pagina met tarieven en data, en hoe de vijf dagen eruitzien lees je in onze gids over de solo babymoon retraite.
Van een partner: "Dit zijn vijf dagen voor jou. Kies de data en de plek die goed voelen. Ik ben er als je terugkomt."
Van een groep: "De meeste cadeaus op een babyshower zijn voor de baby. Dit is voor jou. Kies zelf wanneer en waar. Met liefde van ons allemaal."
Van ouders: "Jij bent altijd degene geweest die alles regelt. Deze vijf dagen hoef je niets te organiseren."
Voor de vrouwen die gaan voelt het niet vreemd. Bijna 1.000 vrouwen hebben sinds 2023 een mom'z retraite gedaan, elk van hen kwam alleen, en ongeveer de helft had al een kind. Velen zijn de enige zwangere vrouw in hun kring, en dat is vaak juist het punt. Hun woorden staan op onze reviewpagina.
Ja. Ongeveer de helft van de vrouwen op een retraite verwacht een tweede of derde kind, en de cadeaubon is vijf jaar geldig.
Nee. Vrouwen reizen vanuit heel Europa, de Verenigde Staten en het Midden-Oosten. Beide landgoederen liggen op minder dan een uur van een luchthaven en de transfers zijn inbegrepen.
Nee. Elke vrouw komt alleen. Partners krijgen achteraf de cursus voor geboortepartners.
Vraag het voordat je koopt. Vertel ons hoe je haar kent en hoe ze is. We antwoorden binnen een dag, en we zeggen nee als het niet past.
Allemaal, met één regel: geen behandeling die haar lichaamstemperatuur verhoogt (sauna, stoom, hot tub), volgens het advies van de NHS. Een massage van een therapeut die is opgeleid in zwangerschapsmassage is prima.
Geschreven door Shirin Fardi, geboortecoach en medeoprichter van mom'z. Nagekeken op 6 september 2026. Dit artikel vervangt geen medisch advies.
