Zwangerschapsretreats: wat ze zijn en hoe je er een kiest

Een zwangerschapsretreat is een verblijf dat volledig is opgebouwd rond zwangere vrouwen: voorlichting over de bevalling, beweging die is aangepast aan de zwangerschap, goed eten, veel rust en het gezelschap van andere aanstaande moeders. Het is geen spaweekend met een massage die geschikt is voor een zwangere buik. Het is geen yogaweek waar zwangere gasten toevallig welkom zijn. Het verschil is specialisatie. Alles, van het dagprogramma tot de keuken tot de mensen die lesgeven, bestaat omdat jij zwanger bent.

Vrouwen vinden ons vaak na een moeizame zoektocht. Een deelneemster zei het zo: "de enige retreat die ik vond die zich specifiek op zwangere vrouwen richt". Op deze pagina lees je wat een zwangerschapsretreat inhoudt, voor wie het geschikt is, wanneer je het beste kunt gaan en, omdat het aanbod snel groeit, hoe je beoordeelt of een retreat je vertrouwen verdient. Die van ons ook.

Wat gebeurt er op een zwangerschapsretreat?

Bij mom'z volgen vijf dagen en vier nachten een rustig ritme. De ochtenden beginnen met zwangerschapsyoga van gekwalificeerde prenatale docenten. De bevallingslessen worden gegeven door je geboortecoach en gaan over waar vrouwen echt naar vragen: de bevalling, ademhaling, het vierde trimester, voeding. Ze bereiden je voor op de bevalling die jij voor ogen hebt, keizersnede of thuisbevalling, met of zonder ruggenprik, en hoe je ook wilt voeden. Voorbereiding, nooit voorschrijven. Je geboortecoach en het retreatteam blijven de hele retreat op het landgoed, en vier verloskundigen zijn 24 uur per dag bereikbaar, in wisseldienst. De maaltijden komen van menu's die zijn opgesteld met onze voedingsdeskundige, en je eet ze rustig, samen. De middagen zijn om te rusten, te zwemmen, te wandelen of niets te doen zonder je te verontschuldigen. De avonden zijn van de groep, en daar gebeurt het stille deel. Contact is het tegengif voor angst.

Ik leid deze retreats nu drie jaar, en het moment waar ik op let is altijd hetzelfde. Het is niet de yoga en niet de massage. Het is ergens rond de tweede avond, als een vrouw die aankwam met een lijstje angsten er eentje hardop uitspreekt aan tafel, en drie anderen zeggen: ik ook. Ik heb het zien gebeuren bij vrouwen die voor het eerst moeder worden en bij vrouwen in hun derde zwangerschap. De rest van de retreat is erop gebouwd dat moment mogelijk te maken.

Rustig en regelmatig bewegen bij een zwangerschap zonder complicaties past bij de adviezen van de NHS en het ACOG, en alles wat lichamelijk is passen we aan per trimester.

Wie komen er?

Vrouwen die voor het eerst moeder worden en vrouwen die hun tweede kind verwachten, in bijna gelijke aantallen, meestal in het tweede trimester, en allemaal komen ze zonder partner. Vrouwen met veeleisend werk die jarenlang hebben gegeven en bij de bevalling willen aankomen met reserve in plaats van leeg. Vrouwen zonder zwangere vriendinnen om zich heen, die hun kring opbouwen voor de bevalling in plaats van erna. Vrouwen die ver van familie wonen. Vrouwen die zich voorbereid willen voelen, niet alleen verwend.

“Ik vertrek vol zin in de uitdaging, sterk genoeg om aan het avontuur te beginnen... zo uitgerust en zo helder in mijn hoofd ben ik in maanden niet geweest.” Sara, VK

Een zwangerschapsretreat of een luxe wellnessresort?

Goede wellnessresorts verwelkomen een zwangere gast graag, passen een massage aan en zorgen prima voor je. Voor sommige reizen is dat precies goed. Maar zwangerschap is geen spa-aandoening. Het is een drempel. Een retreat die alleen voor zwangere vrouwen is, biedt wat een algemeen resort niet kan: een programma dat is opgebouwd rond de voorbereiding op de bevalling, medewerkers wier hele vak de periode rond zwangerschap en geboorte is, en een kamer vol vrouwen die op hetzelfde moment over dezelfde drempel gaan. Als de vraag is "waar kan ik verzorgd worden terwijl ik zwanger ben?", dan voldoen ze allebei. Als de vraag is "waar kan ik me klaarmaken om moeder te worden?", dan voldoet er maar een.

Hoe kies ik een zwangerschapsretreat? Zes maatstaven

Het aanbod is jong en groeit snel, en daardoor doen maatstaven ertoe. Waar je ook boekt, houd elke retreat tegen deze zes. Die van ons ook.

1. Een team met perinatale kwalificaties. Vraag wie er daadwerkelijk lesgeeft. Docenten bevallingsvoorbereiding, prenatale yogadocenten met een opleiding gericht op zwangerschap, en duidelijke antwoorden over diploma's. Een algemeen yogacertificaat is geen perinatale kwalificatie.

2. Kleine groepen. Klein genoeg dat het team bij het eerste diner de naam, de week en het verhaal van elke vrouw kent. Kleinschaligheid is geen beperking. Het is juist hoe het werkt.

3. Een programma dat op bewijs berust. Voorlichting die rust op gangbare richtlijnen (NHS, WHO, RCOG, ACOG), en niet op trends. Vraag wat er wordt onderwezen en waar het vandaan komt. Het sterkste teken dat wij kennen: gasten die zelf verloskundige zijn, vertelden ons dat ze verrast waren door hoeveel de lessen hun opleverden.

“De beste investering die ik ooit in mezelf heb gedaan. Ik vond de wetenschappelijk onderbouwde inhoud geweldig, en hoe de yoga en de oefeningen mijn lichaam ondersteunden.” Margherita, Frankrijk

4. Een programma dat niemand buitensluit. Het doel van bevallingsvoorlichting is vertrouwen in JOUW plan, wat dat plan ook is: keizersnede of thuisbevalling, met of zonder ruggenprik, borstvoeding of fles. Een retreat die een juiste manier van bevallen naar voren schuift, geeft ideologie door en geen voorbereiding.

5. Toegang tot zorg en eerlijk omgaan met veiligheid. Een retreat hoort precies te weten waar het dichtstbijzijnde ziekenhuis is, naar je zwangerschap te vragen voordat je aankomt, en zonder moeite te zeggen "overleg dit eerst met je verloskundige". mom'z kiest landgoederen met een kliniek met prenatale afdeling op 15 tot 30 minuten afstand, en onze verloskundigen zijn dag en nacht bereikbaar.

6. Geverifieerde, openbare beoordelingen. Niet alleen ervaringen op de eigen pagina van de retreat. Geverifieerde beoordelingen op onafhankelijke platforms, in aantal, over meerdere jaren.

Een retreat die alle zes haalt, is zeldzaam. Dat is precies het punt.

Wanneer kan ik het beste gaan?

Het tweede trimester is voor de meeste vrouwen het prettigste moment. mom'z ontvangt gasten van 14 tot 35 weken.

Over vliegen: de richtlijn van het RCOG loopt bij een ongecompliceerde eenlingzwangerschap tot week 37, en je eigen verloskundige of arts heeft het laatste woord. Luchtvaartmaatschappijen stoppen eerder: de maatschappijen die wij volgen liggen tussen week 34 en het einde van week 36, en vanaf week 28 willen de meeste een verklaring van je verloskundige of arts (richtlijn van het RCOG). De grens van elke luchtvaartmaatschappij staat hier in één tabel.

Onze retreats zijn in de buurt van Barcelona en in de buurt van Lissabon, korte directe vluchten vanuit Nederland en de rest van Europa.

Wat kost het en wat zit erbij in?

De retreats van mom'z kosten vanaf 2450 Euro voor vier nachten, alles inbegrepen ter plekke: verblijf, alle maaltijden, alle lessen, transfers van en naar het vliegveld, en verloskundigen die dag en nacht bereikbaar zijn. Vluchten zijn niet inbegrepen. Je betaalt alles in één keer, of 50% nu en de rest 4 weken voor vertrek.

Een retreat kun je ook cadeau geven: partners, ouders en vriendinnen boeken regelmatig een plek als geschenk, en wij regelen alles, van de cadeaubon tot de definitieve boeking. Je kunt The Solo Babymoon cadeau geven.

“Ik voel me vol energie, goed gevoed en beter voorbereid op het moederschap... een bubbel om te koesteren.” Evelien, Nederland

Veelgestelde vragen

Is het derde trimester te laat?

Meestal niet. We ontvangen vrouwen tot 35 weken, en gasten in het derde trimester zeggen vaak dat het moment goed was: dicht genoeg bij de bevalling om de voorbereiding echt te laten aanvoelen. Zitten je data tegen de grens aan, schrijf ons dan even voordat je iets aanneemt.

Vervangt dit een zwangerschapscursus?

Het is iets anders. Een zwangerschapscursus geeft les; een retreat geeft les terwijl je rust, goed eet en tussen vrouwen zit die hetzelfde doen. Veel gasten doen allebei. Wat ze er achteraf over zeggen, lees je op onze pagina met beoordelingen.

Kan mijn man of partner mee?

Nee, en dat is bewust zo: de retreats van mom'z zijn alleen voor zwangere vrouwen. Elke gast komt zonder partner, en dat gedeelde vertrekpunt is voor een groot deel waarom de groep werkt. Een babymoon voor stellen is een andere reis, en een mooie, maar dit is het niet.

Wat gebeurt er na de retreat?

Vooral de groepsapp, en die houdt het meestal langer vol dan de zwangerschap. Bekijk hoe de groep er na een retreat uitziet.

Is er een versie voor na de bevalling?

De retreats van mom'z zijn voor de zwangerschap, van 14 tot 35 weken. Verblijven voor herstel na de bevalling zijn een ander soort verblijf, met andere zorgbehoeften.

Kan ik komen als mijn zwangerschap risicovol is?

Overleg dit eerst met je verloskundige of arts. Bij elke boeking hoort een kort gesprek met ons team over je gezondheid, en we zeggen je eerlijk of een retreat niet de juiste plek is voor jouw zwangerschap.

Komen vrouwen alleen?

Elke vrouw komt zonder haar partner, en de meesten kennen bij aankomst niemand. Af en toe boeken twee zwangere vriendinnen samen. Lees wat een solo babymoon is.

Waar zijn de retreats?

In de buurt van Barcelona en in de buurt van Lissabon: data en prijzen.

Lees ook: ons team · geverifieerde beoordelingen

Algemene informatie, geen vervanging van medisch advies. Bespreek je eigen zwangerschap met je verloskundige of arts.