Geschreven door Shirin Fardi, docent bevallingsvoorbereiding. Laatst nagekeken in juli 2026. Dit artikel geeft algemene informatie over welzijn en vervangt geen medisch advies. Overleg altijd met je verloskundige of arts over je eigen zwangerschap.
Een solo babymoon is tijd voor jezelf die je tijdens je zwangerschap neemt, zonder je partner. In de praktijk gaat het meestal om een paar dagen op een retraite die is gemaakt voor zwangere vrouwen: rust, voorlichting over de bevalling, eten dat is afgestemd op de zwangerschap, en het gezelschap van andere vrouwen die in dezelfde periode bevallen. Een gewone babymoon is de laatste vakantie van een stel voor de geboorte. Bij een solo babymoon staat de vrouw zelf centraal.
Een ding betekent de naam niet: solo gaat over hoe je reist, niet over je relatie. De meeste vrouwen die op solo babymoon gaan, hebben thuis een partner. Ze komen alleen zonder hem.
De term is nieuwer dan de behoefte. Vrouwen wilden altijd al even pauzeren op de drempel van het moederschap. Wat veranderd is, is dat er nu plekken zijn die daar precies voor gemaakt zijn.
Kort samengevat: een solo babymoon is geen babymoon voor stellen min de partner, het is iets op zichzelf, opgebouwd rond de vrouw. Voor de meeste vrouwen is het tweede trimester het prettigste moment. En op een retraite die hiervoor is gemaakt, komt elke vrouw zonder partner.
De babymoon bestaat al twintig jaar als reisidee: nog een keer romantisch weg voordat alles verandert. De solo-versie beantwoordt een andere behoefte. Geen laatste vakantie voordat het leven verandert, maar voorbereiding op die verandering zelf: op de bevalling, op de eerste weken erna, en op jezelf blijven in dat alles. De rust is echt, en die telt. Maar de rust is de omgeving, niet de kern. Wat de dagen vult, is het werk van je klaarmaken, met je lichaam en met je hoofd, tussen vrouwen die hetzelfde doen.
Bij mom'z ontvangen we op dit moment honderden zwangere vrouwen per jaar op onze retraites in Spanje en Portugal, en ze komen allemaal zonder partner. Af en toe boeken twee zwangere vriendinnen samen; dat is de zeldzame uitzondering. Glamour verwoordde de volgorde goed toen ze over ons schreven: a solo baby moon to prepare for motherhood.
De vrouw die alles heeft gelezen en toch een paar keer per dag heen en weer schiet tussen blij en bezorgd. Ze wil niet nog een avond zoekend op internet doorbrengen. Ze wil in een ruimte zitten met iemand die de bevalling voor haar beroep uitlegt, en de vragen stellen die ze al een tijd met zich meedraagt.
De vrouw wier vriendinnen niet tegelijk met haar zwanger zijn. Zoals iemand ons schreef: "None of my close friends are currently pregnant, so I don't really have people around me who can relate." Een variant van die zin komt bijna elke dag binnen, en hij komt het hardst aan bij vrouwen die ver van huis en familie wonen.
De vrouw die in jaren niet heeft stilgestaan. Een volle baan, een huishouden, soms een peuter, en geen vrije middag die ze zich kan herinneren. Ze hoeft niet gerepareerd te worden. Ze wil even opgevangen worden en een paar dagen niets hoeven presteren.
En de vrouw die bewust alleen moeder wordt, voor wie het verhaal van het stel sowieso nooit klopte. De solo babymoon is niet haar plan B. Het is het origineel, met de vrouw waar ze altijd al hoorde: in het midden.
Het is de vraag die bijna iedereen heeft en die bijna niemand hardop stelt. In de praktijk duurt die zorg tot het eerste diner, want elke vrouw aan tafel kwam ook alleen. Veel vrouwen vertellen ons achteraf dat het makkelijker was om zich open te stellen tegenover onbekenden die hetzelfde meemaken dan tegenover hun beste vriendinnen. Lauren schreef na haar retraite op Trustpilot, in haar eigen woorden: "They didn't just host an experience; they created a sanctuary."
Alleen gaan zegt niets over je relatie. Vaak is de partner juist degene die het voorstelde.
De dagen volgen een ritme, geen strak schema. Bij mom'z bestaat een gewone dag uit zwangerschapsyoga in de ochtend, een bevallingsles van docenten bevallingsvoorbereiding, lange rustige maaltijden die zijn afgestemd op de zwangerschap en gekookt volgens menu's die zijn opgesteld met onze specialist in zwangerschapsvoeding, een middag bij het zwembad of tijdens een wandeling, en een avond die van de groep is. Sommige vrouwen brengen de stille uren door met een boek en zeggen bijna niets. Anderen vertrekken met een groepsapp die de zwangerschap overleeft. Allebei is goed.
Dit is ook het eerlijke antwoord op de vraag "retraite of gewoon een fijn hotel?". Een hotel geeft je een kamer en rust. Een zwangerschapsretraite geeft je dat plus mensen wier hele vak de periode rond zwangerschap en geboorte is, beweging die is aangepast aan jouw trimester, en een tafel met vrouwen die even ver zijn als jij. Alleen in een hotel is alleen zijn. Alleen op een retraite is gezelschap dat je niet zelf hoefde te regelen.
De lessen bereiden je voor op de bevalling die jij voor ogen hebt: keizersnede of thuisbevalling, met of zonder ruggenprik, en hoe je ook wilt voeden. Voorbereiding, nooit voorschrijven. Vrouwen komen aan met de mededeling dat ze opzien tegen de bevalling en gaan weg, in hun eigen woorden, met meer verwachting dan zorg.
Rustig en regelmatig bewegen bij een zwangerschap zonder complicaties past bij de adviezen van Thuisarts.nl van het Nederlands Huisartsen Genootschap.
Goede zwangerschapszorg gaat over meer dan controles en metingen. De Wereldgezondheidsorganisatie beschrijft het rond een positieve zwangerschapservaring, zorg die aansluit bij wat een vrouw zelf kan.
De meeste vrouwen komen in het tweede trimester of aan het begin van het derde, als de energie meestal beter is en reizen prettiger gaat. mom'z ontvangt vrouwen van 14 tot 35 weken.
Vliegen is niet gevaarlijk als je zwangerschap zonder complicaties verloopt. Een luchtvaartmaatschappij kan je vanaf ongeveer 32 weken weigeren, dus vraag dat na voordat je boekt, en vraag meteen of ze een brief van je verloskundige of arts willen (advies van Thuisarts.nl).
Zit je uitgerekende datum dicht bij een grens, schrijf ons dan. Dit is een van de vragen die we het vaakst beantwoorden, en het antwoord valt meestal mee.
Vier dingen die onze gasten nuttig vinden. Vertel je verloskundige of arts op tijd over de reis; een kort gesprek neemt de meeste zorgen weg. Kies een plek met goede medische zorg op korte rijafstand: mom'z kiest zijn locaties op dit moment op ongeveer dertig minuten rijden van een grote kliniek met verloskundige zorg, en onze verloskundigen zijn dag en nacht bereikbaar. Vraag hetzelfde, bij wie je ook boekt. Neem in het vliegtuig de stoel aan het gangpad, loop elk uur even, en drink meer water dan redelijk voelt. En neem je zwangerschapsgegevens mee, en kijk na of je reisverzekering zwangerschap dekt. Een goed geleide retraite vraagt naar je zwangerschap voordat je boeking wordt bevestigd. Vraagt een retraite daar niet naar, kijk dan verder.
Ja. Op een retraite die daarvoor is gemaakt, is alleen komen de bedoeling en niet de uitzondering. Elke vrouw bij mom'z komt zonder partner.
Nee. Het zijn een paar dagen die van jou zijn, voor een periode die van iedereen zal zijn.
Het tweede trimester past de meeste vrouwen; mom'z ontvangt vrouwen van 14 tot 35 weken. Vraag het beleid van je luchtvaartmaatschappij na voor de week waarin je terugvliegt, en overleg met je verloskundige of arts voordat je de reis boekt.
We vragen elke gast om bij haar verloskundige of arts na te gaan of reizen en rustig bewegen goed zijn voor haar zwangerschap. Een kort gesprek, dat je beter vroeg kunt voeren.
Allemaal. Af en toe boeken twee zwangere vriendinnen samen, maar dat is de zeldzame uitzondering. Iedereen begint op hetzelfde punt, en dat is voor een groot deel waarom het werkt.
mom'z houdt op dit moment retraites in de buurt van Barcelona en in de buurt van Lissabon, korte directe vluchten vanuit Nederland en de rest van Europa, met af en toe data in het Verenigd Koninkrijk. Lees meer over bestemmingen voor een solo babymoon.
Lees ook: prijzen en data · geverifieerde beoordelingen · het verhaal van Rakshitha · wat een zwangerschapsretraite is
Ontdek meer en doe mee.
