Geschreven door Shirin Fardi, geboorte-educator. Laatst herzien in augustus 2026.

Het korte antwoord: voor bijna elke vrouw die er een boekt, ja, en zelden om de reden die ze verwachtte. Vrouwen komen voor de rust. Ze gaan naar huis en praten over vertrouwen: weten wat er bij de bevalling gebeurt, weten wat je kunt vragen, en vrouwen kennen die precies op hetzelfde punt staan. Dat geldt voor een eerste zwangerschap en een tweede, en voor vrouwen die denken dat ze het allemaal al weten. Verloskundigen deden mee als deelnemer en vertelden ons achteraf dat ze iets hadden geleerd. Een vijfdaagse residentiële zwangerschapsretraite in Europa begint rond 2.450 euro. Wat volgt is een eerlijke manier om te beslissen of ze in jouw zwangerschap thuishoort.

Waar betaal je eigenlijk voor?

Voor vier dingen, en elk daarvan is concreet.

Kennis van mensen die daarvoor zijn opgeleid. Geboorte-educators zijn de hele retraite ter plaatse. Verloskundigen zijn 24/7 oproepbaar. Een kliniek gespecialiseerd in prenatale zorg is altijd een korte rit verderop. Dat is het verschil tussen een zwangerschapsretraite en een spa met een zwangerschapsmassage op de kaart, en het is het eerste wat je overal moet checken.

Maaltijden die een gezondheidsvoedingsdeskundige voor je samenstelt. Vier maaltijden per dag, vers gekookt, gebouwd rond je zwangerschap en afgestemd op jouw voeding, je afkeer en je trek. Vijf dagen lang plan, koop en beslis je geen enkele maaltijd.

Een groep die klein genoeg is om in te praten. Onze retraites draaien met 10 tot 15 vrouwen, allemaal zwanger, in vergelijkbare weken. Partners komen niet mee, en precies dat laat de kamer werken. Boven de twintig mensen wordt een groep een publiek.

De andere vrouwen. Niemand boekt hiervoor, en bijna iedereen noemt het achteraf als het deel dat bleef.

Voor wie is het het waard?

We hebben bijna 1.000 vrouwen verwelkomd, en onze reviews en enquêtes na de retraite blijven ons iets leren wat we niet verwachtten: de vrouwen die het best voorbereid aankomen, beschrijven dezelfde verschuiving als de vrouwen zonder voorbereiding.

De eerste keer moeder die alles heeft gelezen en zich nog steeds niet klaar voelt. De theorie kent ze. Wat ze mist is het gevoel klaar te zijn, en dat ontstaat in een kamer, niet op een scherm.

De tweede keer moeder die dacht dat het niets voor haar was. Bijna de helft van elke groep verwacht een tweede of derde kind. In onze enquêtes zijn zij het meest verrast door hoeveel nieuw was, en door hoezeer deze zwangerschap haar eigen aandacht verdiende.

De vrouw die zelf in de geboortezorg werkt. Verloskundigen en zorgprofessionals kwamen als gast, en hun reviews van de kennissessies staan op onze reviewpagina. Eén beschreef de retraite als de beste bevallingsvoorbereiding die ze had gezien, als professional.

De vrouw die nooit is gestopt. Fulltime werk, soms een peuter, een lange periode waarin ze zichzelf achteraan zette. Ze boekt de rust, krijgt die, en ontdekt dan dat de voorbereiding het deel was dat telde.

Wat alle vier delen is simpel: je zwangerschap is het ene project waarop je je achter je bureau niet volledig kunt voorbereiden. Vijf dagen die er helemaal omheen zijn gebouwd, verzetten meer dan maanden lezen.

Is een retraite de meest complete voorbereiding?

Het is de meest complete die wij kennen. In vijf dagen krijg je bevallingsvoorbereiding voor elke soort bevalling, prenatale beweging, rust die je lichaam echt registreert, eten gebouwd voor je zwangerschap en een kring vrouwen die na de retraite in je leven blijven. Elk daarvan bestaat los. Nergens anders gebeurt alles tegelijk, om je heen, zonder dat jij iets hoeft te organiseren.

Het is ook geen sprong in het diepe. mom'z organiseert meer zwangerschapsretraites dan welke andere aanbieder in Europa dan ook, elke maand van het jaar, en het programma dat je instapt is verfijnd over bijna 1.000 vrouwen. Als je voor de geboorte één ding voor jezelf en je baby doet, is dit de volste versie van dat ene ding.

Wie heeft er geen nodig?

De eerlijke uitzondering is de vrouw die al alle gemoedsrust heeft die ze wil en gewoon vakantie zoekt. Als niets rond de bevalling aan je trekt en je verlangt naar zon, een zwembad en je partner naast je, boek dan die vakantie en geniet van elke minuut. Een retraite zou voor jou een mooie reis zijn, geen keerpunt.

En na week 35: blijf thuis. Wij verwelkomen vrouwen van week 14 tot week 35, en vanaf 32 weken kan je luchtvaartmaatschappij sowieso om een verklaring vragen of je weigeren, dus check dat op tijd.

Wat kost het, en wat is inbegrepen?

Een mom'z retraite begint bij 2.450 euro voor vier nachten, in een gedeelde kamer tegen het voorkeurstarief. Daarin zit verblijf op een privélandgoed met eigen badkamer, luchthaventransfers aan beide kanten, alle maaltijden en snacks van onze voedingsdeskundige, prenatale beweging onder deskundige leiding, bevallingsvoorbereidingslessen, een zwangerschapsmassage en twaalf maanden toegang tot de digitale hub daarna. Vluchten zijn het enige wat niet is inbegrepen. De retraites vinden momenteel plaats bij Barcelona, bij Lissabon en in Somerset, vanuit Nederland telkens een korte vlucht.

Welke retraite je ook vergelijkt, de onze meegerekend: zes checks vertellen je het meeste.

• Wie geeft les, en met welke opleiding? Een wellnesspraktijkhouder en een geboorte-educator zijn niet hetzelfde beroep.
• Hoe vaak draait het, en waar? Een team dat elke maand retraites organiseert in een professionele setting heeft jouw vraag al vele keren gehoord. Een retraite die af en toe in iemands vakantiehuis plaatsvindt niet.
• Hoeveel vrouwen, en zijn ze allemaal zwanger? Een algemene wellnessretraite met twee zwangere gasten is iets anders dan een kamer gebouwd rond één levensfase.
• Wat gebeurt er als er iets is? Vraag hoe ver het dichtstbijzijnde ziekenhuis is en wie er 's nachts oproepbaar is.
• Residentieel of een dag? Een dagretraite en een vijfdaagse residentiële retraite delen een woord en weinig meer.
• Zijn de reviews verifieerbaar, en zijn het er genoeg? Kijk naar volume over onafhankelijke platforms. Bij ons: meer dan 100 geverifieerde reviews op Trustpilot, Google en momz.eu, met 5,0 van 5, op naam geschreven.

Data en beschikbaarheid staan op de data- en tarievenpagina.

Een retraite, een zwangerschapscursus of een babymoon in een hotel?

Ze beantwoorden verschillende behoeften, en precisie loont, want de woorden worden losjes gebruikt.

Een zwangerschapscursus geeft je kennis over de bevalling, meestal in wekelijkse lessen bij je in de buurt, meestal met je partner. Als kennis het enige is wat je mist, is dat de kortste route.

Een babymoon in een hotel geeft je rust en een andere omgeving. Hij vraagt niets van je en leert je niets, en soms is precies dat goed.

Een residentiële zwangerschapsretraite geeft je beide tegelijk en voegt de groep toe, die je niet los kunt kopen. Ons eigen programma heet precies daarom de Solo Babymoon: een babymoon in zijn setting, een deskundig geleide zwangerschapsretraite in zijn inhoud, en je beleeft hem in het gezelschap van andere aanstaande moeders in plaats van je partner. Je komt uitgerust en voorbereid thuis, niet het een of het ander.

Zegt onderzoek hier iets over?

Voorzichtig, en het loont om precies te blijven over wat echt vaststaat.

Thuisarts.nl zet de belangrijkste adviezen voor je zwangerschap op een rij, en goede voorbereiding op de bevalling hoort in de Nederlandse verloskundige zorg gewoon bij het traject. Blijft een zorg hangen, dan is je verloskundige of huisarts het goede eerste adres.

Wat geen enkele studie je kan vertellen: of vijf dagen in Catalonië meer voor je doen dan vijf avondlessen bij je om de hoek. Die proef heeft niemand gedaan. Wat we wel hebben: bijna 1.000 vrouwen, meer dan 100 geverifieerde publieke reviews met 5,0, en één zin die in de enquêtes in verschillende woorden terugkeert: ze kwam voor de rust, en het vertrouwen was wat ze meenam.

Zo beslis je in vijf minuten

Drie vragen, eerlijk beantwoord.

• Is er iemand in je leven die nu op dit moment zwanger is, met wie je echt kunt praten? Zo niet, dan vult de retraite in deze zwangerschap een echt gat.
• Als je je de bevalling voorstelt, wat gebeurt er in je lichaam? Als er iets samentrekt, doet voorbereiding meer voor je dan rust, en precies daar is de retraite omheen gebouwd.
• Wanneer had je voor het laatst vijf dagen waarin niemand iets van je nodig had? Als je het je niet kunt herinneren, weet je het al.

Als een van deze vragen je liet pauzeren: voor die pauze is de retraite gebouwd.

De retraites vinden momenteel plaats bij Barcelona, bij Lissabon en in Somerset, voor vrouwen van week 14 tot week 35. Vraag je informatiepakket aan.

Veelgestelde vragen

Is een zwangerschapsretraite het geld waard?

Voor vrouwen die uitgerust, voorbereid en in goed gezelschap de bevalling in willen gaan, consequent ja, of het nu je eerste of derde kind is. Zelfs verloskundigen die meededen vertellen ons dat de kennissessies hun iets leerden. De eerlijke uitzondering is de vrouw die al alle gemoedsrust heeft die ze wil en gewoon zin heeft in vakantie.

Wat is het verschil tussen een zwangerschapsretraite en een babymoon?

Een babymoon is een vakantie tijdens je zwangerschap. Een zwangerschapsretraite is een gestructureerd programma van bevallingsvoorbereiding, prenatale beweging en rust, geleid door gekwalificeerde mensen, met andere zwangere vrouwen. De mom'z Solo Babymoon is bewust allebei: de setting van een babymoon met de inhoud van een retraite.

Wat kost een zwangerschapsretraite?

De onze beginnen bij 2.450 euro voor vier nachten, inclusief luchthaventransfers, alle maaltijden en elke les. Vluchten zijn apart. Dagretraites kosten veel minder en zijn een ander product.

Wanneer in je zwangerschap kun je het beste gaan?

Week 14 tot 35. Week 20 tot 30 is voor de meeste vrouwen de beste periode: de vroege vermoeidheid voorbij, de late zwaarte nog niet begonnen. Overleg met je verloskundige, en check in het derde trimester even de regels van je luchtvaartmaatschappij.

Is het gek om alleen te gaan?

Nee. Iedereen in de kamer doet hetzelfde, en dat is precies waarom het werkt. De meeste vrouwen komen aan zonder iemand te kennen en vertrekken in een groepschat die de zwangerschap overleeft.

Dit artikel is informatief. Het vervangt het advies van je eigen verloskundige of arts niet.