Zelfzorg tijdens je zwangerschap: nodig, niet extra

Even over de wetenschap: de feiten, de studies en alle goede redenen waarom goed voor jezelf zorgen een van de beste dingen is die je je baby kunt geven. 👶

Laten we beginnen. 🧘‍♀️

Meer dan alleen ontspannen zijn

Zelfzorg gaat niet alleen over verwend worden (al vinden we dat ook fijn!). Het gaat over welzijn op de lange termijn voor jou en je baby.

Dit zegt het onderzoek:

Bewust moeder, rustiger zwanger 🧠

Vrouwen die tijdens de zwangerschap mindfulness, ontspanning en stressvermindering toepassen, beschrijven vaak dat ze rustiger en beter voorbereid zijn. Wij beweren geen effect op de emotionele ontwikkeling van de baby, omdat dat verder gaat dan wat het bewijs ondersteunt.

Rustige moeders, blije gezinnen 💖

De NHS wijst erop dat een zwangerschap een stressvolle tijd kan zijn en raadt aan om over je gevoelens te praten met een vriendin, een familielid, je verloskundige of je arts, regelmatig tijd te maken voor iets wat je leuk vindt en in beweging te blijven, omdat regelmatig bewegen tijdens de zwangerschap je stemming helpt. Bron: NHS, mentale gezondheid tijdens de zwangerschap.

Beter voor je mentale gezondheid 🧘‍♀️

De voordelen van zelfzorg reiken veel verder dan de zwangerschap. Je mentale gezondheid, je veerkracht en je zelfvertrouwen hebben er nog jaren baat bij.

Wat dit betekent voor jou en je baby

Tijd voor jezelf nemen is niet zomaar “me-time”. Het is een daad van liefde die invloed heeft op je hele gezin.

Stel je voor dat je je tijdens je hele zwangerschap rustig, verbonden en gesteund voelt, in de wetenschap dat je je baby de best mogelijke start geeft.

En het mooiste is: zelfzorg bij mom’z is geen standaardpakket voor iedereen.

We hebben onze retreats zo opgezet dat je manieren meekrijgt die makkelijk in je dagelijks leven passen, zodat je er ook na je verblijf bij ons nog iets aan hebt.

Zelfzorg en wetenschap in de praktijk

Zoals Vogue Magazine het zegt, is The Solo Babymoon van mom’z “the dream pregnancy holiday”. Maar het is veel meer dan dat. Het is een kans om te vertragen en je rustiger te voelen, met een combinatie van onderbouwde methodes en echte ontspanning.

Hier richten we ons op:

1. Mindfulness en ademhalingstechnieken

Praktische manieren om stress te verminderen, je aandacht te verbeteren en je verbinding met je lichaam en je baby te verdiepen.

2. Voedingsadvies

Je leert hoe evenwichtige voeding je energie en de ontwikkeling van je baby ondersteunt. En je eet tijdens je verblijf lekkere maaltijden die passen bij een zwangerschap.

3. Workshops over emotionele steun

Korte sessies om je veerkracht op te bouwen en je stevig te laten staan in elke fase van je moederschap.

4. Een veilige groep die je steunt

Je ontmoet andere moeders in een omgeving waar geen enkel onderwerp te veel is. Je deelt, je luchtt je hart en je bouwt een band op met vrouwen die het echt begrijpen.

“Vroeger hadden we onze familie en vrienden om ons heen, en tegenwoordig staan we er als moeder vaak alleen voor. Daarom is het zo krachtgevend en inspirerend dat mom'z een gemeenschap van vrouwen creëert die open, eerlijk, kwetsbaar en steunend kunnen zijn. Ik ben zo dankbaar dat ik deze ervaring heb gehad. Het blijft me bij als een magische herinnering.” - Masha, Parijs

Wil je er meer over lezen?

Ben je nieuwsgierig? Hier is een commentaar over waarom zelfzorg telt voor de gezondheid van moeder en pasgeborene, gepubliceerd door New Security Beat, de blog van het Stimson Center. Het is beleidscommentaar en geen klinische richtlijn, en het kijkt breder dan de zwangerschap alleen:

> Hoe zelfzorg de gezondheid van moeder en pasgeborene versterkt (Engelstalig)

Veelgestelde vragen

Waarom is zelfzorg zo belangrijk tijdens de zwangerschap?

Zelfzorg kan stress verminderen en je welzijn ondersteunen. Wij doen hier geen uitspraak over de ontwikkeling van je baby.

Is mom’z geschikt voor moeders in elke fase van de zwangerschap?

Het beste moment is tijdens je tweede en het begin van je derde trimester, van week 14 tot week 35. We raden je aan om te overleggen met je eigen zorgverlener voordat je een reis plant, zodat je zeker weet dat het veilig is voor jou en je baby.

Wat maakt zelfzorg bij mom’z anders?

We combineren wetenschappelijk onderbouwde methodes, zoals mindfulness en voeding, met een groep die je steunt en met luxe voorzieningen, zodat je er langer iets aan hebt.

Kan ik toepassen wat ik op de retreat leer?

Zeker. Onze retreats zijn zo opgezet dat je manieren en ideeën meekrijgt die je in je dagelijkse routine kunt inpassen.

Hoe werkt het contact met de groep?

Tijdens de retreat bouw je een band op met andere moeders. Daarna blijf je met elkaar in contact via onze besloten WhatsApp-groep, zodat de steun doorgaat.

Algemene informatie, geen vervanging van medisch advies. Bespreek je eigen zwangerschap met je verloskundige of arts.