Written by Shirin Fardi, childbirth educator. Last reviewed July 2026. This article is for general wellbeing information and is not a substitute for medical advice. Always speak with your midwife or doctor about your own pregnancy.
Un « solo babymoon » est une escapade que vous vous offrez pendant votre grossesse, sans votre partenaire. En pratique, il s'agit généralement de quelques jours dans un centre dédié aux femmes enceintes : repos, préparation à l'accouchement, repas adaptés à la grossesse et compagnie d'autres futures mamans. Si le « babymoon » traditionnel est le dernier voyage en couple avant la naissance, le « solo babymoon », lui, place la femme au centre de l'expérience.
Le terme est plus récent que le besoin. Les femmes ont toujours ressenti le désir d'une pause au seuil de la maternité. Ce qui a changé, c'est qu'il existe désormais des lieux conçus précisément pour cela.
En résumé : un babymoon en solo n'est pas un babymoon en couple sans le partenaire, c'est une expérience à part entière, construite autour de la femme. La période la plus confortable pour la plupart des femmes est le deuxième trimestre. Et dans une retraite conçue à cet effet, chaque femme arrive sans partenaire.
Le babymoon est un incontournable du voyage depuis vingt ans : un dernier séjour romantique avant que tout ne change. La version en solo répond à un besoin différent. Ce n'est pas des dernières vacances avant le changement de vie, mais une préparation au changement lui-même : pour l'accouchement, pour les premières semaines qui suivent, et pour rester soi-même à travers tout cela. Le repos est réel et important. Mais c'est le cadre, pas l'objectif. Ce qui remplit les journées, c'est le travail de préparation, du corps et de l'esprit, parmi des femmes qui font la même chose.
Chez mom'z, nous accueillons chaque année des centaines de femmes enceintes dans nos retraites en Espagne et au Portugal, et chacune d'entre elles arrive sans partenaire. De temps en temps, deux amies enceintes réservent ensemble ; c'est une rare exception. Glamour a bien résumé la chose en écrivant à notre sujet : un babymoon en solo pour se préparer à la maternité.
La femme qui a tout lu et qui oscille pourtant entre excitation et anxiété plusieurs fois par jour. Elle ne veut pas passer une autre nuit à faire des recherches interminables. Elle veut s'asseoir dans une pièce avec quelqu'un qui enseigne l'accouchement au quotidien et poser les questions qu'elle porte en elle.
La femme dont les amies ne sont pas enceintes en même temps qu'elle. « Aucune de mes amies proches n'est enceinte actuellement, donc je n'ai pas vraiment de personnes autour de moi qui puissent comprendre. » Une variante de cette phrase arrive dans notre boîte de réception presque chaque jour, et elle est d'autant plus poignante venant de femmes vivant loin de chez elles et de leur famille.
La femme qui ne s'est pas arrêtée depuis des années. Un travail à temps plein, une maison à gérer, parfois un tout-petit, et aucun après-midi de libre dont elle puisse se souvenir. Elle n'a pas besoin d'être « réparée ». Elle a besoin d'être soutenue et de cesser de jouer un rôle pendant quelques jours.
Et la mère célibataire par choix, pour qui le cadre du couple n'a jamais été adapté. Le babymoon en solo n'est pas son plan B. C'est l'original, avec la femme là où elle a toujours eu sa place : au centre.
C'est la question que presque tout le monde se pose et que personne n'ose formuler à voix haute. En pratique, l'inquiétude s'envole dès le premier dîner, car chaque femme à table est arrivée seule elle aussi. Beaucoup nous confient par la suite qu'il a été plus facile de s'ouvrir à des inconnues vivant la même expérience qu'à leurs amies les plus proches. Comme l'a écrit Lauren sur Trustpilot après sa retraite : « Ils n'ont pas seulement organisé une expérience, ils ont créé un sanctuaire. »
Partir seule ne dit rien de votre relation. Bien souvent, c'est le partenaire qui suggère l'idée.
Les journées suivent un rythme plutôt qu'un emploi du temps. Chez mom'z, une journée type comprend du yoga prénatal le matin, un cours de préparation à l'accouchement dispensé par des éducateurs spécialisés, de longs repas préparés pour la grossesse à partir de menus élaborés avec notre nutritionniste spécialisée, un après-midi au bord de la piscine ou en promenade, et une soirée dédiée au groupe. Certaines femmes passent les heures calmes avec un livre et parlent à peine. D'autres repartent avec une discussion de groupe qui perdure bien après la grossesse. Les deux approches sont tout aussi valables.
C'est aussi la réponse honnête à la question : « une retraite ou juste un bel hôtel ? ». Un hôtel vous offre une chambre et du calme. Une retraite de grossesse vous offre cela, en plus de professionnels dont le métier est entièrement dédié à la période périnatale, des mouvements adaptés à votre trimestre et une table entourée de femmes qui en sont au même stade que vous. Être seule à l'hôtel, c'est la solitude. Être seule en retraite, c'est une compagnie que vous n'avez pas eu à organiser.
Nos cours vous préparent à l'accouchement que vous envisagez réellement : césarienne ou accouchement à domicile, avec ou sans péridurale, quel que soit votre choix d'allaitement. Nous préparons, nous ne prescrivons jamais. Les femmes arrivent anxieuses à l'idée de l'accouchement et repartent, selon leurs propres mots, en ayant transformé leur inquiétude en impatience.
Une activité physique douce et régulière est recommandée au cours d'une grossesse sans complication, comme le souligne l'Organisation mondiale de la Santé dans ses recommandations sur le suivi prénatal.
Un bon suivi prénatal ne se limite pas à des examens et des mesures. L'Organisation mondiale de la Santé le conçoit comme une expérience de grossesse positive, qui soutient les capacités propres à chaque femme.
La plupart des femmes viennent au cours du deuxième trimestre ou au début du troisième, lorsque l'énergie est généralement meilleure et les déplacements plus confortables. mom'z accueille les femmes de 14 à 35 semaines.
Pour les voyages en avion : en l'absence de complications, prendre l'avion n'est en général pas contre-indiqué pendant la grossesse. La plupart des compagnies aériennes acceptent les femmes enceintes jusqu'à environ 36 semaines et demandent souvent un certificat médical à partir de 28 semaines. Plus d'informations sur VIDAL : voyager enceinte.
Si votre date prévue d'accouchement est proche de nos limites, écrivez-nous. C'est l'une des questions que l'on nous pose le plus souvent, et la réponse est généralement plus arrangeante que vous ne l'imaginez.
Quatre conseils utiles pour nos invitées. Informez votre sage-femme ou votre médecin de votre voyage dès que possible ; une brève discussion dissipe la plupart des inquiétudes. Choisissez un lieu disposant d'un accès rapide à des soins médicaux : mom'z sélectionne ses domaines à moins de trente minutes d'une clinique spécialisée en maternité, et nos sages-femmes sont joignables 24h/24. Quel que soit votre choix, exigez les mêmes garanties. En avion, privilégiez le siège côté couloir, marchez toutes les heures et buvez plus d'eau qu'il ne semble nécessaire. Gardez votre dossier de suivi de grossesse sur vous et vérifiez que votre assurance voyage couvre la grossesse. Une retraite bien organisée vous interrogera sur votre grossesse avant de confirmer votre réservation. Si ce n'est pas le cas, cherchez ailleurs.
Oui. Dans une retraite conçue pour cela, partir seule est la norme, pas l'exception. Chaque femme chez mom'z arrive sans son partenaire.
Non. Ce sont quelques jours qui vous appartiennent avant une période qui appartiendra à tout le monde.
Le deuxième trimestre convient à la plupart des femmes ; mom'z accueille les futures mamans entre 14 et 35 semaines de grossesse. Vérifiez la politique de votre compagnie aérienne pour votre semaine de retour et parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin avant de réserver votre voyage.
Nous demandons à chaque invitée de confirmer auprès de sa sage-femme ou de son médecin que les voyages et les activités douces sont adaptés à sa grossesse. Une courte conversation qui vaut la peine d'être eue rapidement.
Toutes. Il arrive que deux amies enceintes réservent ensemble, mais c'est une exception rare. Tout le monde part sur un pied d'égalité, ce qui explique en grande partie pourquoi cela fonctionne si bien.
mom'z organise actuellement des retraites près de Barcelone et de Lisbonne, accessibles par des vols directs courts depuis le Royaume-Uni et la majeure partie de l'Europe, avec parfois des dates au Royaume-Uni ne nécessitant aucun vol. En savoir plus sur les destinations pour une babymoon en solo.
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