Écrit par Shirin Fardi, éducatrice périnatale. Dernière révision en juillet 2026. Cet article donne des informations générales de bien-être et ne remplace pas un avis médical. Parlez toujours de votre propre grossesse avec votre sage-femme ou votre médecin.
Un solo babymoon est un séjour que vous prenez pendant votre grossesse sans votre partenaire. En pratique, il s'agit le plus souvent de quelques jours dans une retraite conçue pour les femmes enceintes : du repos, une préparation à la naissance, des repas pensés pour la grossesse et la compagnie d'autres femmes qui attendent un enfant au même moment. Le babymoon classique est le dernier voyage d'un couple avant la naissance. Le solo babymoon, lui, place la femme elle-même au centre.
Une chose que ce nom ne veut pas dire : « solo » ne signifie pas célibataire. Le mot décrit la façon dont vous voyagez, pas votre situation amoureuse. La plupart des femmes qui viennent en solo babymoon ont un partenaire à la maison. Elles viennent simplement sans lui.
Le terme est plus récent que le besoin. Les femmes ont toujours voulu une pause au seuil de la maternité. Ce qui a changé, c'est qu'il existe désormais des lieux conçus exactement pour cela.
En résumé : un solo babymoon n'est pas un babymoon de couple sans le partenaire, c'est autre chose, construit autour de la femme. La période la plus confortable pour la plupart des femmes est le deuxième trimestre. Et dans une retraite pensée pour cela, chaque femme arrive sans partenaire.
Le babymoon est un classique du voyage depuis vingt ans : un dernier séjour romantique avant que tout ne change. La version solo répond à un autre besoin. Pas des dernières vacances avant que la vie change, mais la préparation au changement lui-même : à la naissance, aux premières semaines qui suivent, et au fait de rester vous-même à travers tout cela. Le repos est réel, et il compte. Il est aussi le cadre, pas le but. Ce qui remplit les journées, c'est le travail de préparation, du corps et de l'esprit, parmi des femmes qui font la même chose.
Chez mom'z, nous accueillons actuellement chaque année des centaines de femmes enceintes dans nos retraites en Espagne et au Portugal, et chacune d'elles arrive sans partenaire. De temps en temps, deux amies enceintes réservent ensemble ; c'est la rare exception. Glamour a bien résumé les choses en écrivant à notre sujet : un solo babymoon pour se préparer à la maternité.
La femme qui a tout lu et qui passe encore plusieurs fois par jour de l'impatience à l'inquiétude. Elle ne veut pas d'une nuit de plus à chercher des réponses en ligne. Elle veut s'asseoir dans une pièce avec quelqu'un dont le métier est d'enseigner la naissance et poser les questions qu'elle porte depuis des semaines.
La femme dont les amies ne sont pas enceintes en même temps qu'elle. « Aucune de mes amies proches n'est enceinte en ce moment, je n'ai donc personne autour de moi qui puisse vraiment comprendre. » Une version de cette phrase arrive dans notre boîte mail presque tous les jours, et elle pèse le plus lourd chez les femmes qui vivent loin de chez elles et de leur famille.
La femme qui ne s'est pas arrêtée depuis des années. Un travail à temps plein, une maison à tenir, parfois un jeune enfant, et aucun après-midi libre dont elle se souvienne. Elle n'a pas besoin d'être réparée. Elle a besoin d'être soutenue, et d'arrêter de tenir un rôle pendant quelques jours.
Et la femme qui a choisi d'être mère seule, pour qui le cadre du couple n'a jamais convenu dès le départ. Le solo babymoon n'est pas son plan B. C'est l'original, avec la femme là où elle a toujours eu sa place : au centre.
C'est la question que presque tout le monde se pose et que presque personne ne dit à voix haute. En pratique, l'inquiétude dure jusqu'au premier dîner, parce que chaque femme à table est arrivée seule elle aussi. Beaucoup nous disent ensuite qu'il a été plus facile de se confier à des inconnues qui vivent la même chose qu'à leurs amies les plus proches. Voici ce que Lauren a écrit sur Trustpilot après sa retraite, dans sa langue : "They didn't just host an experience; they created a sanctuary."
Partir seule ne dit rien de votre couple. Bien souvent, c'est le partenaire qui l'a proposé.
Les journées suivent un rythme plutôt qu'un emploi du temps. Chez mom'z, une journée type comprend du yoga prénatal le matin, un cours de préparation à la naissance donné par des éducatrices périnatales, de longs repas sans hâte pensés pour la grossesse, à partir de menus construits avec notre spécialiste en nutrition de la grossesse, un après-midi au bord de la piscine ou en promenade, et une soirée qui appartient au groupe. Certaines femmes passent les heures calmes avec un livre et parlent à peine. D'autres repartent avec une conversation de groupe qui dure plus longtemps que la grossesse. Les deux façons sont les bonnes.
C'est aussi la réponse honnête à la question « une retraite ou simplement un bel hôtel ? ». Un hôtel vous donne une chambre et du calme. Une retraite de grossesse vous donne cela, plus des personnes dont tout le métier est la période autour de la naissance, des mouvements adaptés à votre trimestre, et une table de femmes qui en sont aux mêmes semaines que vous. Seule à l'hôtel, c'est de la solitude. Seule en retraite, c'est une compagnie que vous n'avez pas eu à organiser.
Les cours vous préparent à l'accouchement que vous prévoyez vraiment : césarienne ou accouchement à domicile, péridurale ou non, quelle que soit la façon dont vous comptez nourrir votre enfant. Une préparation, jamais une prescription. Des femmes arrivent en disant qu'elles ont peur de l'accouchement et repartent, selon leurs propres mots, en passant de l'inquiétude à l'attente.
Une activité physique douce et régulière pendant une grossesse sans complication est recommandée par l'Organisation mondiale de la Santé.
Un bon suivi prénatal ne se limite pas aux examens et aux mesures. L'Organisation mondiale de la Santé le décrit autour d'une expérience de grossesse positive, qui soutient les capacités propres de la femme.
La plupart des femmes viennent au deuxième trimestre ou au début du troisième, quand l'énergie est souvent meilleure et le voyage plus confortable. mom'z accueille les femmes de 14 à 35 semaines.
Pour l'avion, dans une grossesse sans complication, prendre l'avion n'est pas considéré comme nocif. La plupart des compagnies aériennes limitent le voyage à partir d'environ 37 semaines (32 pour des jumeaux), et beaucoup demandent une lettre du médecin ou de la sage-femme après 28 semaines. Plus d'informations sur VIDAL : voyager enceinte.
Si votre date prévue d'accouchement se situe près d'une limite, écrivez-nous. C'est l'une des questions auxquelles nous répondons le plus souvent, et la réponse est en général plus arrangeante que vous ne le pensez.
Quatre choses que nos participantes trouvent utiles. Parlez tôt de ce voyage à votre sage-femme ou à votre médecin ; une courte conversation règle la plupart des inquiétudes. Choisissez un lieu avec de vrais soins médicaux à courte distance en voiture : mom'z choisit actuellement ses domaines à environ trente minutes de route d'une grande clinique disposant d'une maternité, et nos sages-femmes sont joignables 24 heures sur 24. Quel que soit l'organisateur chez qui vous réservez, demandez la même chose. En avion, prenez le siège côté couloir, marchez toutes les heures et buvez plus d'eau qu'il ne vous semble raisonnable. Emportez votre dossier de suivi de grossesse et vérifiez que votre assurance voyage couvre la grossesse. Une retraite bien tenue vous posera des questions sur votre grossesse avant de confirmer votre réservation. Si elle ne le fait pas, continuez à chercher.
Oui. Dans une retraite conçue pour cela, partir seule est le principe, pas l'exception. Chaque femme chez mom'z arrive sans partenaire.
Non. Ce sont quelques jours qui vous appartiennent, avant une période qui appartiendra à tout le monde.
Le deuxième trimestre convient à la plupart des femmes ; mom'z accueille les femmes enceintes de 14 à 35 semaines. Vérifiez la politique de votre compagnie aérienne pour votre semaine de retour et parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin avant de réserver.
Nous demandons à chaque participante de confirmer auprès de sa sage-femme ou de son médecin que le voyage et une activité douce conviennent à sa grossesse. Une courte conversation, à avoir tôt.
Toutes. Il arrive que deux amies enceintes réservent ensemble, mais c'est la rare exception. Tout le monde part du même pied, et c'est en grande partie pour cela que cela fonctionne.
mom'z organise actuellement des retraites près de Barcelone et près de Lisbonne, à quelques heures de vol direct du Royaume-Uni et de la plus grande partie de l'Europe, avec parfois des dates au Royaume-Uni qui ne demandent aucun vol. Plus d'informations sur les destinations pour un solo babymoon.
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