Écrit par Shirin Fardi, éducatrice périnatale. Dernière révision en juillet 2026. Cet article donne des informations générales de bien-être et ne remplace pas un avis médical.
Une retraite de grossesse est un séjour conçu entièrement pour les femmes enceintes : préparation à la naissance, mouvement adapté à la grossesse, bonne nourriture, repos profond et la compagnie d'autres futures mères. Ce n'est pas un séjour spa auquel on ajoute un massage adapté au ventre arrondi. Ce n'est pas une semaine de yoga qui accepte aussi des femmes enceintes. La différence, c'est la spécialisation. Tout, du programme à la cuisine en passant par les personnes qui enseignent, existe parce que vous êtes enceinte.
Beaucoup de femmes nous trouvent après une recherche frustrante. Une participante l'a dit simplement : c'était « la seule retraite que j'ai trouvée qui s'adresse spécifiquement aux femmes enceintes ». Cette page explique ce qu'implique une retraite de grossesse, à qui elle convient, quand y aller et, parce que ce secteur grandit vite, comment juger si une retraite mérite votre confiance. Y compris la nôtre.
Chez mom'z, cinq jours suivent un rythme doux. Les matinées commencent par du yoga prénatal, enseigné par des professeurs qualifiés en prénatal. Les cours de préparation à la naissance, animés par des éducatrices périnatales, traitent ce que les femmes demandent vraiment : le travail, la respiration, le quatrième trimestre, l'alimentation du bébé. Et ils vous préparent à l'accouchement que vous prévoyez réellement, césarienne ou accouchement à domicile, péridurale ou non, quelle que soit la façon dont vous comptez nourrir votre bébé. De la préparation, jamais de prescription. Les repas suivent des menus construits avec notre spécialiste en nutrition de la grossesse et se prennent lentement, ensemble. Les après-midis servent à se reposer, nager, marcher ou ne rien faire sans avoir à s'en excuser. Les soirées appartiennent au groupe, et c'est là que se passe la partie discrète. Le lien est l'antidote à la peur.
Une activité douce et régulière pendant une grossesse sans complication est soutenue par les recommandations de l'Organisation mondiale de la Santé, et tout ce qui est physique est adapté au trimestre.
Des femmes qui attendent leur premier et leur deuxième enfant, en parts presque égales, le plus souvent au deuxième trimestre, et chacune arrive sans son partenaire. Des femmes aux métiers exigeants qui ont passé des années à donner et qui veulent arriver à l'accouchement pleines, pas vidées. Des femmes qui n'ont aucune amie enceinte autour d'elles et qui construisent leur entourage avant la naissance plutôt qu'après. Des femmes qui vivent loin de leur famille. Des femmes qui veulent se sentir préparées, pas seulement choyées.
“I leave excited by the challenge, empowered to take on the adventure... better rested and better mentally than I’ve been in months.” Sara, UK
Les grands complexes de bien-être accueillent volontiers une cliente enceinte, adaptent un massage et s'occupent très bien de vous. Pour certains voyages, c'est exactement ce qu'il faut. Mais la grossesse n'est pas un état de spa. C'est un seuil. Une retraite dédiée à la grossesse offre ce qu'un complexe généraliste ne peut pas offrir : un programme construit autour de la préparation à la naissance, une équipe dont tout le métier est la période périnatale, et une pièce remplie de femmes qui franchissent le même seuil au même moment. Si la question est « où puis-je être bien prise en charge pendant ma grossesse ? », les deux y répondent. Si la question est « où puis-je me préparer à devenir mère ? », une seule y répond.
Ce secteur est jeune et grandit, ce qui rend les critères importants. Où que vous réserviez, évaluez chaque retraite sur ces six points. Y compris la nôtre.
1. Une équipe qualifiée en périnatalité. Demandez qui enseigne réellement. Des éducatrices périnatales, des professeurs de yoga formés spécifiquement à la grossesse, des réponses claires sur les qualifications. Un diplôme de yoga généraliste n'est pas une qualification périnatale.
2. De petits groupes. Assez petits pour que l'équipe connaisse le prénom, la semaine de grossesse et l'histoire de chaque femme dès le premier dîner. La proximité n'est pas une limite. C'est ce qui fait que cela fonctionne.
3. Un programme fondé sur les preuves. Un enseignement appuyé sur les recommandations reconnues (NHS, OMS, RCOG, ACOG), pas sur des modes. Demandez ce qui est enseigné et d'où cela vient. Le signe le plus fort que nous connaissons : des participantes qui sont elles-mêmes sages-femmes nous ont dit avoir été surprises de tout ce que les cours leur ont apporté.
“The best investment I have ever done for myself. Loved the evidence-based content and the way yoga and exercises supported my body.” Margherita, France
4. Un programme qui n'exclut personne. Le but de la préparation à la naissance, c'est la confiance dans VOTRE projet, quel qu'il soit : césarienne ou accouchement à domicile, péridurale ou non, allaitement ou biberon. Une retraite qui impose une seule bonne façon d'accoucher enseigne une idéologie, pas une préparation.
5. Un accès médical et une pratique honnête de la sécurité. Une retraite doit savoir exactement où se trouve l'hôpital le plus proche, poser des questions sur votre grossesse avant d'accepter votre réservation, et être à l'aise pour dire « vérifiez d'abord avec votre sage-femme ». mom'z choisit actuellement ses domaines à environ trente minutes de route d'une grande clinique dotée d'une maternité, et nos sages-femmes sont joignables 24 heures sur 24.
6. Des avis vérifiés et publics. Pas seulement des témoignages sur la page de la retraite elle-même. Des avis vérifiés sur des plateformes indépendantes, en nombre, sur plusieurs années.
Une retraite qui remplit les six est rare. C'est bien le sujet.
Le deuxième trimestre est la période la plus confortable pour la plupart des femmes ; mom'z accueille les participantes de 14 à 35 semaines.
Pour l'avion, la plupart des compagnies aériennes limitent les voyages à partir d'environ 37 semaines et beaucoup demandent une lettre du médecin ou de la sage-femme après 28 semaines (plus d'informations sur VIDAL : voyager enceinte).
Nos retraites ont actuellement lieu près de Barcelone et près de Lisbonne, de courts vols directs depuis le Royaume-Uni et la plus grande partie de l'Europe, avec quelques dates au Royaume-Uni qui ne demandent aucun vol.
Les retraites mom'z commencent à 2 450 € pour cinq jours, tout compris sur place : hébergement, tous les repas, tous les cours, les transferts aéroport et une prise en charge 24 heures sur 24 avec des sages-femmes joignables à tout moment. Les vols ne sont pas inclus. Des paiements échelonnés existent. Demandez-nous.
“I feel energized, well nourished, and better prepared for motherhood... a bubble to cherish.” Evelien, Netherlands
En général non. Nous accueillons les femmes jusqu'à 35 semaines, et les participantes du troisième trimestre disent souvent que le moment était le bon : assez proche de l'accouchement pour que la préparation semble concrète. Si vos dates sont limites, écrivez-nous avant de conclure quoi que ce soit.
C'est autre chose. Les cours de préparation enseignent ; une retraite enseigne pendant que vous vous reposez, mangez bien et êtes assise parmi des femmes qui font la même chose. Beaucoup de participantes font les deux. Ce qu'elles en disent ensuite se trouve sur notre page d'avis.
Non, et c'est voulu : les retraites mom'z sont réservées aux femmes enceintes. Chaque participante arrive sans son partenaire, et ce point de départ commun explique en grande partie pourquoi le groupe fonctionne. Un babymoon en couple est un autre voyage, très agréable, mais ce n'est pas celui-ci.
La conversation de groupe, surtout, et elle dure en général plus longtemps que la grossesse. Voyez à quoi ressemble la communauté après une retraite.
Les retraites mom'z sont faites pour la grossesse, de 14 à 35 semaines. Les séjours de récupération après la naissance sont une autre catégorie, avec d'autres besoins de soins.
Parlez-en d'abord avec votre sage-femme ou votre médecin. Chaque réservation comprend un court échange sur votre santé avec notre équipe, et nous vous dirons honnêtement si une retraite n'est pas le bon cadre pour votre grossesse.
Toutes ; il arrive parfois que deux amies enceintes réservent ensemble. Voyez ce qu'est un babymoon en solo.
Actuellement près de Barcelone et près de Lisbonne, avec quelques dates au Royaume-Uni : dates et tarifs.
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