Écrit par Shirin Fardi, éducatrice périnatale. Dernière relecture en juillet 2026.
Une retraite de grossesse en Espagne est un séjour résidentiel entièrement construit autour de femmes enceintes : préparation à la naissance, mouvement adapté à la grossesse, cuisine pensée pour la grossesse, repos profond, et la compagnie d'autres femmes qui attendent un enfant en même temps.
La plupart des femmes qui regardent vers l'Espagne pensent que l'attrait, c'est le climat. Ce n'est pas ça. C'est le calcul. Depuis la France, comptez moins de deux heures de vol et une heure de route : vous partez après le petit-déjeuner et vous êtes allongée dans une chambre calme en début d'après-midi. À trente semaines de grossesse, cela compte plus que le soleil.
En bref : le deuxième trimestre est la période la plus confortable. mom'z accueille les femmes de 14 à 35 semaines. Les retraites près de Barcelone se trouvent à environ une heure de la ville et de son aéroport, et les prix démarrent à 2 450 €, transferts aéroport compris.
Parce que c'est proche, et pendant la grossesse la proximité est autant une question médicale qu'une question de voyage. Vol court, transfert court, et un grand hôpital à portée si quelque chose d'inattendu arrive.
Ce dernier point mérite d'être précis, parce que la plupart des retraites ne le sont pas. mom'z choisit ses domaines à environ trente minutes de route d'une clinique dotée d'une maternité. Nos sages-femmes sont joignables 24 heures sur 24. La responsable de la retraite et la coordinatrice restent sur place avec le groupe pendant les cinq jours. Quel que soit l'organisateur que vous choisirez, demandez-lui la même chose et regardez à quelle vitesse il répond.
Le reste, c'est ce que l'on attend du pays. De longues soirées lumineuses. Une nourriture qui a poussé à côté. Assez de chaleur pour que s'allonger dehors soit un projet raisonnable pour un après-midi.
Les journées suivent un rythme plutôt qu'un programme.
Du yoga prénatal le matin, enseigné par des professeures formées à la grossesse. Puis un cours de préparation à la naissance, animé par des éducatrices périnatales, sur ce que les femmes demandent vraiment : l'accouchement, la respiration, le quatrième trimestre, l'alimentation du bébé. Quelque part dans la semaine, un atelier dédié à la santé du périnée, la séance dont les femmes disent le plus souvent qu'elles ignoraient en avoir besoin.
Les repas sont conçus avec notre spécialiste en nutrition de la grossesse et pris lentement, ensemble. Un massage de grossesse pendant le séjour. Les après-midi appartiennent à la piscine, à une promenade, ou à rien du tout. Les soirées appartiennent au groupe.
Les cours vous préparent à l'accouchement que vous prévoyez réellement : césarienne ou naissance à domicile, péridurale ou non, quelle que soit la façon dont vous comptez nourrir votre bébé. De la préparation, jamais de prescription. C'est la partie que les femmes mentionnent le plus après coup, et celle qu'il est le plus difficile de distinguer de l'extérieur quand on compare des sites web.
Une activité douce et régulière lors d'une grossesse sans complication est encouragée par l'Organisation mondiale de la Santé, et tout ce qui est physique est adapté au trimestre.
mom'z organise ses retraites espagnoles dans l'arrière-pays de Barcelone, en Catalogne : une masia catalane traditionnelle restaurée en domaine privé, dans les vignes du Penedès, à environ soixante minutes de la ville et de son aéroport. Des chambres avec salle de bains privée, un potager biologique, une piscine. Des retraites ont aussi lieu près de Lisbonne, avec quelques dates ponctuelles au Royaume-Uni.
Il y a des retraites partout en Espagne, de la côte à la montagne, et la région compte moins qu'on ne le croit. Ce qui compte, c'est le bâtiment.
C'est ce que les photos cachent. L'Espagne rurale compte beaucoup de belles vieilles propriétés, et beaucoup sont fatiguées à l'intérieur : des murs fins, pas de climatisation pendant une canicule de juillet, une salle de bains partagée au bout du couloir, un matelas qui allait très bien il y a dix ans. Personne n'y est pour rien, et cela se supporte pendant des vacances ordinaires. À trente semaines de grossesse, quatre mauvaises nuits, c'est tout le séjour.
Regardez donc au-delà de la photo de terrasse et posez des questions sur la chambre. Y a-t-il la climatisation. La salle de bains est-elle privée. Quelle est l'épaisseur des murs. À quelle distance se trouve l'hôpital le plus proche. Combien de temps dure le transfert, de porte à porte.
Nous tenons à un standard de domaine privé exactement pour cette raison : des chambres avec salle de bains privée, une vraie climatisation, de vrais lits, et un bâtiment dont quelqu'un s'occupe vraiment.
Demandez avant de réserver, pas après.
Une retraite bien tenue vous interrogera sur votre grossesse avant de confirmer votre place, saura exactement où se trouve l'hôpital le plus proche, et n'aura aucun mal à vous dire d'en parler d'abord à votre sage-femme. Si personne ne vous demande rien, continuez à chercher.
Deux points pratiques. La carte européenne d'assurance maladie (CEAM) vous donne accès aux soins publics en Espagne aux mêmes conditions qu'une personne assurée en Espagne, mais ce n'est pas une assurance voyage et elle ne couvre pas le rapatriement. Prenez donc une assurance voyage qui couvre explicitement les complications de la grossesse et les frais de soins d'un bébé né prématurément à l'étranger, et lisez les conditions plutôt que la page de résumé. Cela coûte moins que la plupart des femmes ne l'imaginent, un contrat ponctuel coûte en général entre 15 et 50 euros, et nous l'expliquons à chaque participante avant son départ.
La plupart des femmes viennent au deuxième trimestre ou au début du troisième, quand l'énergie est souvent meilleure et le voyage plus confortable. mom'z accueille les femmes de 14 à 35 semaines.
Pour l'avion, lors d'une grossesse sans complication, voler n'est pas considéré comme nocif. La plupart des compagnies limitent le voyage à partir de 37 semaines environ (32 pour des jumeaux), et beaucoup demandent un certificat du médecin ou de la sage-femme après 28 semaines. Voir aussi VIDAL : voyager enceinte.
Une particularité espagnole en été : en juillet et en août, l'intérieur des terres peut dépasser 35 degrés. Si la chaleur vous pèse déjà chez vous, les dates de septembre et d'octobre sont plus douces, et plus calmes.
Si votre date d'accouchement prévue est proche d'une limite, écrivez-nous avant de conclure quoi que ce soit. C'est l'une des questions auxquelles nous répondons le plus souvent, et la réponse est souvent plus accommodante que vous ne le pensez.
Non. Chez mom'z, chaque femme arrive sans partenaire. Il arrive que deux amies enceintes réservent ensemble, et c'est la rare exception.
C'est la question que presque tout le monde se pose et que presque personne ne dit à voix haute. En pratique, l'inquiétude dure jusqu'au premier dîner.
Ce que les femmes racontent ensuite est souvent plus petit qu'elles ne l'attendaient. Pas une révélation. La deuxième nuit, quand elles dorment vraiment pour la première fois depuis des semaines. Une conversation lors d'une promenade à laquelle elles avaient failli ne pas aller. Le soulagement de dire quelque chose de vrai à quelqu'un qui ne va pas répondre que tout ira bien. Plusieurs nous ont dit que cela avait été plus facile avec des inconnues qui suivent le même chemin qu'avec leurs amies les plus proches.
« Shirin et son équipe ont créé un cadre sûr, chaleureux et bienveillant, où nous avons pu traverser cette grossesse ensemble. » Sultana, Trustpilot
Les retraites mom'z démarrent à 2 450 € pour cinq jours, tout compris sur place : hébergement, tous les repas, tous les cours, un massage de grossesse, les transferts aéroport, et un accompagnement 24 heures sur 24 avec des sages-femmes joignables à tout moment. Les vols ne sont pas inclus. Des paiements échelonnés sont possibles.
Les prix varient beaucoup dans cette catégorie, et la différence tient rarement à la vue. Elle tient à qui enseigne, au nombre de femmes dans la salle, au fait que quelqu'un dans l'équipe possède ou non une qualification périnatale, et à l'état réel de la chambre. Demandez à chaque organisateur qui anime les cours de préparation à la naissance et quelle est la formation de cette personne. Les réponses varient plus que les prix.
Oui. Le domaine mom'z du Penedès est à environ soixante minutes de Barcelone et de son aéroport, ce qui garde à la fois le transfert et la distance jusqu'à un grand hôpital très courts.
Les menus sont conçus avec notre spécialiste en nutrition de la grossesse et cuisinés frais sur place, les envies et les dégoûts étant pris au sérieux plutôt que contournés.
Oui, un cours chaque jour, animé par des éducatrices périnatales, plus un atelier dédié à la santé du périnée. Pas une présentation de la retraite, mais des séances de travail sur l'accouchement, la respiration, le quatrième trimestre et l'alimentation du bébé.
Un pendant le séjour, avec d'autres soins possibles sur demande.
Les femmes qui attendent leur premier et leur deuxième enfant viennent en proportions presque égales. Celles qui attendent leur premier arrivent en général avec plus de questions et repartent avec plus de réponses.
C'est l'hésitation que nous entendons le plus souvent. Ce qui la lève, c'est rarement la durée, c'est que pendant cinq jours rien au programme n'est pour quelqu'un d'autre.
Oui, et c'est plus que la conversation de groupe, même si celle-ci existe bel et bien et survit en général à la grossesse. Chaque participante garde l'accès à une bibliothèque en ligne : des séances de savoir enregistrées qu'elle peut revoir ou partager avec son partenaire, et des séances de yoga prénatal à faire chez soi. L'essentiel de la préparation se passe après le retour. Voyez à quoi ressemble la communauté après une retraite.
mom'z organise des retraites près de Barcelone et près de Lisbonne, avec quelques dates ponctuelles au Royaume-Uni. Tous les détails sur les destinations de solo babymoon et les dates et tarifs actuels.
Si vous ne retenez qu'une chose : la décision qui compte n'est pas l'Espagne, le Portugal ou le Royaume-Uni. C'est de savoir si les personnes qui mènent la semaine sont qualifiées pour vous préparer à l'accouchement, et si vous allez dormir. Tout le reste, c'est la vue.
À lire aussi : ce qu'est une retraite de grossesse et ce qu'est un solo babymoon et les avis vérifiés.
Cet article donne des informations générales de bien-être et ne remplace pas un avis médical. Parlez toujours de votre propre grossesse avec votre sage-femme ou votre médecin.
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