Écrit par Shirin Fardi, éducatrice périnatale. Dernière relecture en juillet 2026. Cet article donne des informations générales de bien-être et ne remplace pas un avis médical. Parlez toujours de votre propre grossesse avec votre sage-femme ou votre médecin.
Une retraite de grossesse en Espagne est un séjour résidentiel entièrement construit autour de femmes enceintes : préparation à la naissance, mouvement adapté à la grossesse, cuisine pensée pour la grossesse, repos profond, et la compagnie d'autres femmes qui attendent un enfant en même temps. L'Espagne en accueille plus que tout autre pays d'Europe.
La raison que l'on donne d'habitude, c'est le climat. La meilleure raison, c'est le calcul. Depuis la France, comptez moins de deux heures de vol et une heure de route : vous partez après le petit-déjeuner et vous êtes allongée dans une chambre calme en début d'après-midi. À trente semaines de grossesse, cela compte plus que le soleil.
En bref : le deuxième trimestre est la période la plus confortable, mom'z accueille actuellement les femmes de 14 à 35 semaines, les retraites près de Barcelone se trouvent à environ une heure de la ville et de son aéroport, et les prix démarrent à 2 450 €, transferts aéroport compris.
Parce que c'est proche, et pendant la grossesse la proximité est autant une question médicale qu'une question de voyage. Vol court, transfert court, et un grand hôpital à portée si quelque chose d'inattendu arrive.
Ce dernier point mérite d'être précis, parce que la plupart des retraites ne le sont pas. mom'z choisit actuellement ses domaines à environ trente minutes de route d'une grande clinique dotée d'une maternité. Nos sages-femmes sont joignables 24 heures sur 24, et la responsable de la retraite ainsi que la coordinatrice restent sur place avec le groupe pendant les cinq jours. Quel que soit l'organisateur que vous choisirez, demandez-lui la même chose et regardez à quelle vitesse il répond.
Le reste, c'est ce que l'on attend du pays. De longues soirées lumineuses. Une nourriture qui a poussé à côté. Assez de chaleur pour que s'allonger dehors soit un projet raisonnable pour un après-midi.
Les journées suivent un rythme plutôt qu'un programme.
Du yoga prénatal le matin, enseigné par des professeures formées à la grossesse. Un cours de préparation à la naissance chaque jour, animé par des éducatrices périnatales, sur ce que les femmes demandent vraiment : l'accouchement, la respiration, le quatrième trimestre, l'alimentation du bébé. Un atelier dédié à la santé du périnée, qui est immanquablement la séance dont les femmes disent qu'elles ignoraient en avoir besoin. Des repas conçus avec notre spécialiste en nutrition de la grossesse, pris lentement et ensemble. Un massage de grossesse pendant le séjour. Des après-midi pour la piscine, une promenade, ou rien du tout. Des soirées qui appartiennent au groupe.
Les cours vous préparent à l'accouchement que vous prévoyez réellement : césarienne ou naissance à domicile, péridurale ou non, quelle que soit la façon dont vous comptez nourrir votre bébé. De la préparation, jamais de prescription. C'est la partie que les femmes mentionnent le plus après coup, et celle qu'il est le plus difficile de distinguer de l'extérieur quand on compare des sites web.
Une activité douce et régulière lors d'une grossesse sans complication est encouragée par l'Organisation mondiale de la Santé, et tout ce qui est physique est adapté au trimestre.
mom'z organise actuellement ses retraites espagnoles dans l'arrière-pays de Barcelone, en Catalogne : une masia catalane traditionnelle restaurée en domaine privé, dans les vignes du Penedès, à environ soixante minutes de la ville et de son aéroport. Des chambres avec salle de bains privée, un potager biologique, une piscine. Des retraites ont aussi lieu près de Lisbonne, avec quelques dates ponctuelles au Royaume-Uni.
Il y a des retraites partout en Espagne, de la côte à la montagne, et la région compte moins qu'on ne le croit. Ce qui compte, c'est le bâtiment.
C'est ce que les photos cachent. L'Espagne rurale compte beaucoup de belles vieilles propriétés, et beaucoup sont fatiguées à l'intérieur : des murs fins, pas de climatisation pendant une canicule de juillet, une salle de bains partagée au bout du couloir, un matelas qui allait très bien il y a dix ans. Personne n'y est pour rien, et cela se supporte pendant des vacances ordinaires. À trente semaines de grossesse, quatre mauvaises nuits, c'est tout le séjour. Regardez donc au-delà de la photo de terrasse et posez des questions sur la chambre. Y a-t-il la climatisation. La salle de bains est-elle privée. Quelle est l'épaisseur des murs. À quelle distance se trouve l'hôpital le plus proche. Combien de temps dure le transfert depuis l'aéroport, de porte à porte.
Nous tenons à un standard de domaine privé exactement pour cette raison : des chambres avec salle de bains privée, une vraie climatisation, de vrais lits, et un bâtiment dont quelqu'un s'occupe vraiment. Posez les mêmes questions à tous ceux que vous envisagez, et la précision des réponses vous apprendra beaucoup.
Demandez avant de réserver, pas après.
Une retraite bien tenue vous interrogera sur votre grossesse avant de confirmer votre place, saura exactement où se trouve l'hôpital le plus proche, et n'aura aucun mal à vous dire d'en parler d'abord à votre sage-femme. Si personne ne vous demande rien, continuez à chercher.
Deux points pratiques que presque aucun guide ne mentionne. La carte européenne d'assurance maladie (CEAM) vous donne accès aux soins publics en Espagne aux mêmes conditions qu'une personne assurée en Espagne, mais ce n'est pas une assurance voyage et elle ne couvre pas le rapatriement. Prenez donc une assurance voyage qui couvre explicitement les complications de la grossesse et les frais de soins d'un bébé né prématurément à l'étranger, et lisez les conditions plutôt que la page de résumé. C'est plus simple et moins cher que la plupart des femmes ne l'imaginent : un contrat ponctuel coûte en général entre 15 et 50 euros, et nous l'expliquons à chaque participante avant son départ.
La plupart des femmes viennent au deuxième trimestre ou au début du troisième, quand l'énergie est souvent meilleure et le voyage plus confortable. mom'z accueille actuellement les femmes de 14 à 35 semaines.
Pour l'avion, lors d'une grossesse sans complication, voler n'est pas considéré comme nocif. La plupart des compagnies limitent le voyage à partir de 37 semaines environ (32 pour des jumeaux), et beaucoup demandent un certificat du médecin ou de la sage-femme après 28 semaines. Voir aussi VIDAL : voyager enceinte.
Une particularité espagnole en été : en juillet et en août, l'intérieur des terres peut dépasser 35 degrés. Si la chaleur vous pèse déjà chez vous, les dates de septembre et d'octobre sont plus douces, et plus calmes.
Si votre date d'accouchement prévue est proche d'une limite, écrivez-nous avant de conclure quoi que ce soit. C'est l'une des questions auxquelles nous répondons le plus souvent, et la réponse est souvent plus accommodante que vous ne le pensez.
Non. Chez mom'z, chaque femme arrive sans partenaire. Il arrive que deux amies enceintes réservent ensemble, et c'est la rare exception.
C'est la question que presque tout le monde se pose et que presque personne ne dit à voix haute, et en pratique l'inquiétude dure jusqu'au premier dîner. Beaucoup de femmes nous disent ensuite qu'il a été plus facile de dire les choses vraies à des inconnues qui suivent le même chemin qu'à leurs amies les plus proches.
« Shirin et son équipe ont créé un cadre sûr, chaleureux et bienveillant, où nous avons pu traverser cette grossesse ensemble. » Sultana, Trustpilot
Les retraites mom'z démarrent à 2 450 € pour cinq jours, tout compris sur place : hébergement, tous les repas, tous les cours, un massage de grossesse, les transferts aéroport, et un accompagnement 24 heures sur 24 avec des sages-femmes joignables à tout moment. Les vols ne sont pas inclus. Des paiements échelonnés sont possibles.
Les prix varient beaucoup dans cette catégorie, et la différence tient rarement à la vue. Elle tient à qui enseigne, au nombre de femmes dans la salle, au fait que quelqu'un dans l'équipe possède ou non une qualification périnatale, et à l'état réel de la chambre. Demandez à chaque organisateur qui anime les cours de préparation à la naissance et quelle est la formation de cette personne. Les réponses varient plus que les prix.
Oui. Le domaine mom'z du Penedès est à environ soixante minutes de Barcelone et de son aéroport, ce qui garde à la fois le transfert et la distance jusqu'à un grand hôpital très courts.
Les menus sont conçus avec notre spécialiste en nutrition de la grossesse et cuisinés frais sur place, les envies et les dégoûts étant pris au sérieux plutôt que contournés.
Oui, un cours chaque jour, animé par des éducatrices périnatales, plus un atelier dédié à la santé du périnée. Pas une présentation de la retraite, mais des séances de travail sur l'accouchement, la respiration, le quatrième trimestre et l'alimentation du bébé.
Un pendant le séjour, avec d'autres soins possibles sur demande.
Les femmes qui attendent leur premier et leur deuxième enfant viennent en proportions presque égales. Celles qui attendent leur premier arrivent en général avec plus de questions et repartent avec plus de réponses.
C'est ce que nous entendons le plus souvent, et ce sur quoi les femmes se trompent le plus souvent. La plupart disent que la différence est apparue la deuxième nuit, quand elles ont dormi.
Oui, et c'est plus que la conversation de groupe, même si celle-ci existe bel et bien et survit en général à la grossesse. Chaque participante garde l'accès à une bibliothèque en ligne : des séances de savoir enregistrées qu'elle peut revoir ou partager avec son partenaire, et des séances de yoga prénatal à faire chez soi. L'essentiel de la préparation se passe après le retour. Voyez à quoi ressemble la communauté après une retraite.
mom'z organise actuellement des retraites près de Barcelone et près de Lisbonne, avec quelques dates ponctuelles au Royaume-Uni. Tous les détails sur les destinations de solo babymoon et les dates et tarifs actuels.
À lire aussi : ce qu'est une retraite de grossesse et ce qu'est un solo babymoon et les avis vérifiés.
Découvrez-en plus et rejoignez-nous.
