The classes prepare you for the birth you are actually planning: caesarean or home birth, epidural or not, however you intend to feed. Preparation, never prescription.
Geschrieben von Shirin Fardi, Geburtsvorbereiterin. Zuletzt überprüft im August 2026.
Was niemand richtig einkalkuliert, ist die Fahrt.
Portugals Schwangerschaftsretreats liegen meist draußen am Atlantik, in den Surforten und Küstendörfern, und die Fotos sind ehrlich. Was die Fotos nicht verraten, ist, wie lange du nach der Landung im Auto sitzt, und mit dreißig Wochen schwanger entscheidet genau das, wie sich der erste Tag anfühlt.
Kurz gesagt. Lissabon ist für fast alles der Ankunftsort. mom'z veranstaltet seine portugiesischen Retreats auf einem privaten Anwesen etwa dreißig Minuten vom Flughafen Lissabon, Transfers inklusive. Fünf Tage, ab €2.450 zum Vorzugspreis im geteilten Zimmer. Die Frauen kommen von der 14. bis zur 35. Woche, und jedes Retreat bietet Platz für eine intime Gruppe von bis zu 15 Frauen.
Weil der Flug kurz ist und das Wetter verlässlich, ohne zu quälen. Von London nach Lissabon sind es unter drei Stunden. Von Paris, Amsterdam oder Zürich ist es noch kürzer.
Und weil sich der Atlantik im Hochsommer anders verhält als das Mittelmeer. Die Küste um Lissabon bleibt luftig, wenn das Landesinnere Spaniens und Italiens über fünfunddreißig Grad liegt, und Hitze wird in der Schwangerschaft anders empfunden. Wenn du für August buchst und dir zu Hause schon unwohl ist, zählt das mehr als der Pool.
Drei Gegenden, und sie sind nicht austauschbar.
Rund um Lissabon und seine Küste, wo mom'z arbeitet. Ein privates Anwesen mit einem Kunstgarten, dichter Bepflanzung, einem Salzwasserpool und Zimmern mit eigenem Bad, etwa dreißig Minuten vom Flughafen.
Weiter oben an der Küste rund um Ericeira und die Surforte, wo mehrere der spezialisierten Anbieter ansässig sind.
Und die Algarve, weiter südlich, weiter von einem großen Flughafen entfernt und im Sommer heißer.
Wo auch immer du suchst, frage drei Dinge, bevor du dir die Fotos ansiehst. Wie lange der Transfer vom Flughafen wirklich dauert, von Tür zu Tür. Wie weit das nächste Krankenhaus mit Geburtshilfe entfernt ist. Und ob die Gruppe ausschließlich für schwangere Frauen ist oder eine allgemeine Wellnessgruppe, die schwangere Gäste aufnimmt. Diese drei Antworten trennen die ganze Kategorie, und nur eine davon steht meist auf der Website.
Am Morgen Schwangerschaftsyoga, unterrichtet von Lehrerinnen mit schwangerschaftsspezifischer Ausbildung. Dann eine Geburtsvorbereitungsstunde, geleitet von Geburtsvorbereiterinnen, zu dem, was Frauen wirklich fragen: Geburt, Atmung, das vierte Trimester, Stillen und Füttern. Während des Aufenthalts gibt es einen Workshop zur Beckengesundheit, die Einheit, von der die meisten Gäste sagen, sie hätten nicht gewusst, dass sie sie brauchen.
Die Mahlzeiten werden mit unserer Ernährungsspezialistin für die Schwangerschaft zusammengestellt und frisch vor Ort gekocht, wobei Gelüste und Abneigungen ernst genommen statt umgangen werden. Eine Schwangerschaftsmassage. Die Nachmittage gehören dem Pool, dem Garten oder dem Bett.
Die Abende gehören der Gruppe. Das ist der Teil, der am schwersten zu fotografieren ist, und der Teil, über den Frauen uns danach schreiben.
Die Kurse bereiten dich auf die Geburt vor, die du tatsächlich planst: Kaiserschnitt oder Hausgeburt, mit oder ohne PDA, wie auch immer du stillen oder füttern möchtest. Vorbereitung, nie Vorschrift.
Sanfte, regelmäßige Bewegung in einer unkomplizierten Schwangerschaft wird von der WHO, der DGGG und weiteren Fachgesellschaften empfohlen, und alles Körperliche wird nach Trimester angepasst.
"Dieses Retreat hat mir das Gefühl gegeben, viel besser vorbereitet zu sein, obwohl es bereits das dritte Mal ist. Es war einfach perfekt." Katie, USA, momz.eu Bewertung
Frag vorher, nicht danach.
mom'z wählt seine Anwesen im Umkreis von etwa dreißig Minuten zu einer größeren Klinik mit Geburtshilfe. Hebammen sind rund um die Uhr erreichbar, und die Retreatleitung und die Koordinatorin sind den ganzen Aufenthalt über mit der Gruppe vor Ort. Stelle jedem Retreat, das du in Betracht ziehst, dieselben zwei Fragen, und achte darauf, wie lange die Antwort dauert.
Zwei praktische Dinge, die keine der portugiesischen Retreat-Seiten erwähnt. Eine Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC) gibt dir in Portugal Zugang zur staatlichen Gesundheitsversorgung zu denselben Bedingungen wie für gesetzlich Versicherte vor Ort, aber sie ist keine Reiseversicherung und deckt keinen Rücktransport. Prüfe also, ob deine Reiseversicherung Schwangerschaftskomplikationen und die Kosten für die Versorgung eines zu früh geborenen Babys im Ausland ausdrücklich abdeckt, im Versicherungstext statt in der Zusammenfassung. Meist ist es eine einmalige Police zwischen fünfzehn und fünfzig Euro.
Die meisten Frauen kommen im zweiten Trimester oder frühen dritten, wenn die Energie meist besser und das Reisen bequemer ist. mom'z heißt Frauen von der 14. bis zur 35. Woche willkommen.
Zum Fliegen: In einer unkomplizierten Schwangerschaft gilt Fliegen im Allgemeinen als unbedenklich. Die meisten Fluggesellschaften schränken Reisen ab etwa der 37. Woche ein (32. bei Zwillingen), und viele verlangen nach der 28. Woche ein Attest von Ärztin oder Hebamme. Prüfe die Regeln deiner Fluggesellschaft und deiner Reiseversicherung vor der Buchung.
Die August-Termine füllen sich zuerst und sind die heißesten. Der Oktober ist milder, und das Anwesen ist dann ruhiger.
Nein. Jede reist ohne Partner an.
Wichtig, das klar zu sagen, weil der Name in die Irre führt: Ein Solo Babymoon ist kein Retreat für alleinerziehende Mütter. Die meisten Gäste haben einen Partner zu Hause. Auch Frauen, die sich bewusst für ein Leben als alleinerziehende Mutter entschieden haben, kommen, und beim ersten Abendessen hält niemand mehr nach, wer zu welcher Gruppe gehört.
Es ist die Frage, die fast jede stellt und fast niemand laut ausspricht. In der Praxis hält die Sorge bis zum ersten Abendessen. Frauen erzählen uns danach, dass es leichter war, die wahren Dinge Fremden zu sagen, die denselben Weg gehen, als ihren engsten Freundinnen.
mom'z-Retreats beginnen bei €2.450 für fünf Tage zum Vorzugspreis im geteilten Zimmer, alles inklusive vor Ort: Unterkunft, alle Mahlzeiten, alle Kurse, eine Schwangerschaftsmassage, Flughafentransfers und eine Rundumbetreuung mit erreichbaren Hebammen. Einzelzimmer kosten mehr. Flüge sind nicht inbegriffen. Ratenzahlung ist möglich.
Portugiesische Retreats findest du in ganz unterschiedlichen Preisklassen, und der Unterschied ist selten das Gebäude. Es ist, wer unterrichtet, wie viele Frauen im Raum sind und ob überhaupt jemand mit perinataler Qualifikation da ist. Frag jedes einzelne, wer die Geburtsvorbereitung leitet und wofür diese Person qualifiziert ist. Die Antworten variieren stärker als die Preise.
Etwa dreißig Minuten, und der Transfer ist im Preis inbegriffen. Du kannst am späten Vormittag landen und vor dem Mittagessen liegen.
Ja. Das mom'z-Anwesen liegt nah genug an Lissabon, dass sowohl der Transfer als auch die Entfernung zu einem großen Krankenhaus kurz bleiben.
Die Menüs werden mit unserer Ernährungsspezialistin für die Schwangerschaft zusammengestellt und frisch vor Ort gekocht. Gelüste und Abneigungen werden ernst genommen statt umgangen.
Ja, jeden Tag eine Stunde, geleitet von Geburtsvorbereiterinnen. Kein Vortrag über das Retreat. Eine echte Stunde zu Geburt, Atmung, dem vierten Trimester und dem Füttern.
Erst- und Zweitgebärende kommen in etwa gleicher Zahl.
Sie ändern sich im Laufe des Jahres. Aktuelle Termine findest du unter Termine und Preise.
Wir bitten jeden Gast, mit ihrer Hebamme oder Ärztin abzuklären, dass Reise und sanfte Bewegung für ihre Schwangerschaft passen.
Vor allem der Gruppenchat, und der überdauert oft die Schwangerschaft. Es gibt aufgezeichnete Wissenssessions zum Behalten und Schwangerschaftsyoga, das du zu Hause weitermachen kannst. Sieh dir an, wie die Gemeinschaft nach einem Retreat aussieht.
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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information zum Wohlbefinden und ist kein Ersatz für medizinischen Rat. Sprich immer mit deiner Hebamme oder Ärztin über deine eigene Schwangerschaft.
Lasse uns persönlich ein kostenloses Retreat-Infopaket für Dich vorbereiten.
