The classes prepare you for the birth you are actually planning: caesarean or home birth, epidural or not, however you intend to feed. Preparation, never prescription.
Écrit par Shirin Fardi, éducatrice périnatale. Dernière révision en août 2026.
Ce que personne ne chiffre vraiment, c'est le trajet en voiture.
Les retraites de grossesse du Portugal se trouvent surtout au bord de l'Atlantique, dans les villes de surf et les villages côtiers, et les photos sont honnêtes. Ce que les photos ne disent pas, c'est combien de temps vous resterez en voiture après l'atterrissage, et à trente semaines de grossesse, c'est cela qui décide de la sensation du premier jour.
En bref. Lisbonne est le point d'arrivée pour presque tout. mom'z organise ses retraites portugaises dans un domaine privé à environ trente minutes de l'aéroport de Lisbonne, transferts inclus. Cinq jours, à partir de €2 450 au tarif préférentiel en chambre partagée. Les femmes viennent de la 14e à la 35e semaine, et chaque retraite accueille un groupe intime de quinze femmes au maximum.
Parce que le vol est court et la météo fiable sans être éprouvante. Londres-Lisbonne, c'est moins de trois heures. Depuis Paris, Amsterdam ou Zurich, c'est encore plus court.
Et parce que l'Atlantique se comporte autrement que la Méditerranée en plein été. La côte autour de Lisbonne reste aérée quand l'intérieur de l'Espagne et de l'Italie dépasse trente-cinq degrés, et la chaleur se ressent différemment pendant la grossesse. Si vous réservez en août et que vous êtes déjà mal à l'aise chez vous, cela compte plus que la piscine.
Trois zones, et elles ne sont pas interchangeables.
Autour de Lisbonne et de sa côte, là où mom'z opère. Un domaine privé avec un jardin d'art, des plantations denses, une piscine d'eau salée et des chambres avec salle de bain privée, à environ trente minutes de l'aéroport.
Plus haut sur la côte, autour d'Ericeira et des villes de surf, où se trouvent plusieurs des opérateurs spécialisés.
Et l'Algarve, plus au sud, plus loin d'un grand aéroport, et plus chaude en été.
Où que vous regardiez, posez trois questions avant de regarder les photos. Combien de temps dure vraiment le transfert depuis l'aéroport, de porte à porte. À quelle distance se trouve l'hôpital le plus proche disposant d'une maternité. Et si le groupe est réservé aux femmes enceintes ou s'il s'agit d'un groupe de bien-être général qui accepte des participantes enceintes. Ces trois réponses distinguent toute la catégorie, et une seule figure généralement sur le site.
Le matin s'ouvre sur du yoga prénatal, enseigné par des professeures formées spécifiquement à la grossesse. Puis un cours de préparation à la naissance, mené par des éducatrices périnatales, sur ce que les femmes demandent vraiment : le travail, la respiration, le quatrième trimestre, l'allaitement. Il y a un atelier sur la santé du périnée pendant le séjour, la séance dont la plupart des participantes disent qu'elles ne savaient pas qu'elles en avaient besoin.
Les repas sont conçus avec notre spécialiste en nutrition de la grossesse et cuisinés frais sur place, avec les envies et les dégoûts pris au sérieux plutôt que contournés. Un massage de grossesse. Les après-midis appartiennent à la piscine, au jardin ou au lit.
Les soirées appartiennent au groupe. C'est la partie la plus difficile à photographier et celle dont les femmes nous parlent ensuite.
Les cours vous préparent à la naissance que vous planifiez réellement : césarienne ou accouchement à domicile, péridurale ou non, quelle que soit la façon dont vous comptez nourrir votre bébé. Préparation, jamais prescription.
Une activité douce et régulière pendant une grossesse sans complication est recommandée par l'OMS, la HAS et d'autres sociétés savantes, et tout ce qui est physique est adapté à chaque trimestre.
"Cette retraite m'a permis de me sentir bien mieux préparée, même si c'est déjà la troisième fois. C'était tout simplement parfait." Katie, USA, avis momz.eu
Demandez avant de réserver, pas après.
mom'z choisit ses domaines à environ trente minutes d'une grande clinique disposant d'une maternité. Des sages-femmes sont joignables à toute heure, et la responsable de la retraite et la coordinatrice restent sur place avec le groupe pendant tout le séjour. Posez à chaque retraite envisagée les deux mêmes questions, et observez le temps que prend la réponse.
Deux choses pratiques qu'aucune des pages de retraite portugaises n'aborde. Une carte européenne d'assurance maladie (CEAM) vous donne accès aux soins publics au Portugal dans les mêmes conditions qu'un résident, mais ce n'est pas une assurance voyage et elle ne couvre pas le rapatriement. Vérifiez donc que votre assurance voyage couvre explicitement les complications de la grossesse et les frais de soins pour un bébé né prématurément à l'étranger, dans le texte du contrat plutôt que dans le résumé. Cela coûte en général une police unique entre quinze et cinquante euros.
La plupart des femmes viennent au deuxième trimestre ou au début du troisième, quand l'énergie est en général meilleure et le voyage plus confortable. mom'z accueille les femmes de la 14e à la 35e semaine.
Concernant l'avion : lors d'une grossesse sans complication, prendre l'avion est généralement considéré comme sans danger. La plupart des compagnies aériennes limitent les voyages à partir d'environ 37 semaines (32 pour des jumeaux), et beaucoup demandent une lettre d'un médecin ou d'une sage-femme après 28 semaines. Vérifiez les règles de votre compagnie et de votre assurance voyage avant de réserver.
Les dates d'août se remplissent en premier et sont les plus chaudes. Octobre est plus doux, et le domaine est alors plus calme.
Non. Chacune arrive sans partenaire.
Important à dire clairement, car le nom prête à confusion : un solo babymoon n'est pas une retraite pour mères célibataires. La plupart des participantes ont un partenaire à la maison. Des femmes devenues mères seules par choix viennent aussi, et dès le premier dîner, personne ne cherche plus à savoir qui appartient à quel groupe.
C'est la question que presque toutes posent et que presque personne ne dit à voix haute. En pratique, l'inquiétude dure jusqu'au premier dîner. Les femmes nous disent ensuite qu'il était plus facile de dire les vraies choses à des inconnues qui suivent le même chemin qu'à leurs amies les plus proches.
Les retraites mom'z commencent à €2 450 pour cinq jours au tarif préférentiel en chambre partagée, tout compris sur place : hébergement, tous les repas, tous les cours, un massage de grossesse, les transferts aéroport et un accompagnement à toute heure avec des sages-femmes joignables. Les chambres individuelles coûtent plus. Les vols ne sont pas inclus. Des paiements échelonnés existent.
Vous trouverez des retraites portugaises à des prix très variés, et la différence est rarement le bâtiment. C'est qui enseigne, combien de femmes sont dans la salle, et si quelqu'un possède une qualification périnatale. Demandez à chacune qui mène les cours de préparation à la naissance et quelles sont ses qualifications. Les réponses varient plus que les prix.
Environ trente minutes, et le transfert est compris dans le prix. Vous pouvez atterrir en milieu de matinée et être allongée avant le déjeuner.
Oui. Le domaine mom'z est assez proche de Lisbonne pour que le transfert et la distance jusqu'à un grand hôpital restent courts.
Les menus sont conçus avec notre spécialiste en nutrition de la grossesse et cuisinés frais sur place. Les envies et les dégoûts sont pris au sérieux plutôt que contournés.
Oui, un cours chaque jour, mené par des éducatrices périnatales. Pas un exposé sur la retraite. Un vrai cours sur le travail, la respiration, le quatrième trimestre et l'allaitement.
Les femmes qui attendent leur premier enfant et celles qui en attendent un deuxième viennent en proportions à peu près égales.
Elles changent au fil de l'année. Les dates actuelles figurent sur dates et tarifs.
Nous demandons à chaque participante de confirmer avec sa sage-femme ou son médecin que le voyage et une activité douce conviennent à sa grossesse.
Surtout la conversation de groupe, et elle a tendance à durer plus longtemps que la grossesse. Il y a des séances de savoir enregistrées à garder, et du yoga prénatal que vous pouvez poursuivre chez vous. Voyez à quoi ressemble la communauté après une retraite.
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Cet article fournit des informations générales de bien-être et ne remplace pas un avis médical. Parlez toujours de votre propre grossesse avec votre sage-femme ou votre médecin.
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