Zoek je dicht bij huis naar een zwangerschapsretraite, dan is bijna alles wat je vindt een dag. Een paar uur in een wellnesscentrum, een zwangerschapsmassage, een hypnobirthing-sessie, 's avonds weer thuis. Sommige zijn heel goed.
De meeste vrouwen die zoeken, willen iets wat een dag niet kan bieden: een paar nachten echt slapen, en genoeg tijd met een docent geboortevoorbereiding om elke vraag te stellen die ze hebben opgespaard.
Samenvatting. Je kiest tussen een dagretraite dichtbij en een retraite met overnachtingen, en ze doen iets anders. Dagretraites zijn dichtbij en makkelijk in te plannen naast je werk. Retraites met overnachtingen alleen voor zwangere vrouwen zijn zeldzamer, en veel vrouwen vliegen ervoor naar het buitenland. mom'z organiseert vijfdaagse retraites bij Barcelona en bij Lissabon, vanaf Amsterdam ruim twee uur vliegen naar Barcelona en ongeveer drie uur naar Lissabon, met een groepstransfer vanaf het vliegveld. Vanaf €2.450 tegen een voorkeurstarief op een gedeelde kamer, vluchten niet inbegrepen. De vrouwen komen van week 14 tot week 35, en ieder van hen arriveert zonder partner.
De term staat voor twee verschillende dingen: een dagretraite van een paar uur, en een verblijf van meerdere dagen dat helemaal is opgebouwd rond zwangere vrouwen.
Een retraite met overnachtingen betekent geboortevoorbereiding, aan de zwangerschap aangepaste beweging, eten dat voor de zwangerschap is bereid, lange periodes van niets, en het gezelschap van andere vrouwen die op hetzelfde moment een kind verwachten. Een dagretraite geeft je een deel daarvan voordat je naar huis gaat. Beide zijn legitiem, en het een vervangt het ander niet.
Een dagretraite geeft je een paar uur rust. Een retraite met overnachtingen geeft je tijd om echt uit te rusten, en genoeg uren met de docenten om niets meer te hoeven spelen.
Vrouwen vertellen ons zelden dat de retraite op de eerste dag al werkte. Ze vertellen over de tweede nacht, waarin ze voor het eerst in weken goed sliepen, en een dagretraite eindigt vóór de tweede nacht.
Een dagretraite doet een paar dingen goed. Hij is betaalbaar en dichtbij, je kunt hem in week 34 doen zonder aan reizen te denken, en als er een peuter thuis is, is het misschien de enige realistische optie. Als dat voor jou geldt, boek er dan een. Het is een goed bestede zaterdag.
Dagretraites vind je vooral in grotere steden en kuuroorden. Retraites met overnachtingen alleen voor zwangere vrouwen zijn zeldzamer, omdat de economische kant lastiger is en er andere kwalificaties nodig zijn.
mom'z organiseert zijn retraites met overnachtingen bij Barcelona en bij Lissabon, elke maand van het jaar. De vrouwen komen uit heel Europa en daarbuiten, het vaakst uit het Verenigd Koninkrijk, gevolgd door Duitsland en Nederland.
Vanaf Amsterdam vlieg je ruim twee uur naar Barcelona en ongeveer drie uur naar Lissabon. De groepstransfer vanaf het vliegveld is inbegrepen: ongeveer een uur naar het landgoed bij Barcelona, en ongeveer dertig minuten naar het landgoed bij Lissabon.
Voelt reizen nu al als moeite, blijf dan dichtbij. Een dagretraite kent geen regels van luchtvaartmaatschappijen, geen verzekeringsvoorwaarden om te lezen en geen transfer aan de andere kant. Is thuis juist de plek waar de drukte zit, dan doet afstand iets wat een dag dichtbij niet kan.
Over vliegen: het Britse Royal College of Obstetricians and Gynaecologists stelt dat vliegen bij een ongecompliceerde zwangerschap niet als schadelijk wordt gezien. Veel luchtvaartmaatschappijen vragen vanaf 28 weken een verklaring van je arts of verloskundige, en bij één kind ligt hun grens meestal tussen week 34 en week 36, bij een tweeling eerder. In onze gids over tot wanneer je zwanger kunt vliegen staan de regels per maatschappij, en de Britse NHS heeft eigen adviezen over reizen tijdens de zwangerschap (in het Engels).
Als je vliegt, controleer dan of je reisverzekering zwangerschapscomplicaties dekt en de kosten van zorg voor een baby die te vroeg in het buitenland wordt geboren. Lees de polisvoorwaarden in plaats van de samenvattingspagina. Meestal kost dat eenmalig tussen de vijftien en vijftig euro, en het is wat mensen overslaan.
's Ochtends prenatale yoga, gegeven door docenten met een specifieke opleiding voor de zwangerschap. Elke dag een les geboortevoorbereiding, geleid door docenten geboortevoorbereiding, over wat vrouwen het vaakst vragen: de bevalling, ademhaling, het vierde trimester, voeden. Een workshop over bekkengezondheid, de sessie die niemand verwacht fijn te vinden en de sessie die gasten er achteraf het vaakst noemen. Maaltijden samengesteld met onze voedingsspecialist voor de zwangerschap. Eén zwangerschapsmassage. Middagen voor het zwembad, een wandeling, of helemaal niets.
De lessen bereiden je voor op de bevalling die je plant: keizersnede of thuisbevalling, met of zonder ruggenprik, hoe je ook van plan bent te voeden. Wij bereiden je voor, en de keuzes blijven van jou.
Rustige, regelmatige beweging tijdens een ongecompliceerde zwangerschap wordt aanbevolen door de WHO en verloskundige beroepsverenigingen, en alles wat fysiek is, wordt per trimester aangepast.
"Als opgeleide verloskundige dacht ik dat ik niet veel aan deze sessies zou hebben, maar ik had het mis. Betere geboortevoorbereiding dan deze bestaat niet." Charlotte Rose-Birch, verloskundige, Verenigd Koninkrijk, momz.eu-review
Stel elke vraag rechtstreeks en let op hoe snel het antwoord komt.
Wie geeft de lessen geboortevoorbereiding, en waarvoor zijn die personen gekwalificeerd? Vraag naar de persoon in de ruimte, niet naar de eigenaar van de retraite.
Hoe ver is het dichtstbijzijnde ziekenhuis met verloskunde? mom'z kiest landgoederen op ongeveer dertig minuten van een groter ziekenhuis. Verloskundigen zijn dag en nacht bereikbaar, en de retraiteleider en de coördinator zijn de hele tijd met de groep ter plaatse.
Is de groep alleen voor zwangere vrouwen, of is het een algemene wellnessgroep die zwangere gasten toelaat? Dat verandert de hele week, en websites zeggen het zelden.
Hoeveel mensen? Bij ons zijn het er acht tot vijftien.
Wat gebeurt er als mijn zwangerschap vóór de datum verandert? Een goed geleide retraite heeft een duidelijk antwoord klaar en hoeft er niet over na te denken.
"Ik twijfelde eerst. Geen van mijn vriendinnen was ooit bij deze retraite geweest, en alleen reizen naar een plek die ik niet voor 100 procent kon controleren voelde riskant. Wat ik vond, was een echte, goed georganiseerde, zorgzame ervaring." Veronika, Duitsland, momz.eu-review
Nee. Iedereen arriveert zonder partner, want zo is de retraite opgezet.
De naam zorgt voor één misverstand: een solo babymoon is geen retraite voor alleenstaande moeders. De meeste gasten hebben een partner thuis, en een flink aantal is door hun partner gestuurd. Ook vrouwen die bewust alleen moeder worden, komen, en bij het eerste diner houdt niemand meer bij wie wat is.
Af en toe boeken twee zwangere vriendinnen samen. Dat is de zeldzame uitzondering.
mom'z-retraites beginnen bij €2.450 voor vijf dagen tegen een voorkeurstarief op een gedeelde kamer. Dat omvat verblijf, alle maaltijden, alle lessen, een zwangerschapsmassage, de groepstransfer vanaf het vliegveld en zorg rond de klok met bereikbare verloskundigen. Eenpersoonskamers kosten meer. Vluchten zijn niet inbegrepen. Gespreid betalen kan.
Dagretraites dichtbij zitten in een heel andere prijsklasse, en het verschil is niet het gebouw. Het is het aantal uren dat je krijgt met gekwalificeerde mensen, en het aantal vrouwen dat met je in de ruimte is. Stel beide vragen over alles wat je vergelijkt.
Dagretraites wel: de meeste grotere steden hebben er een paar. Voor een retraite met overnachtingen organiseert mom'z zijn retraites bij Barcelona en bij Lissabon. Vanaf Amsterdam is dat ruim twee uur vliegen naar Barcelona of ongeveer drie uur naar Lissabon, daarna de groepstransfer vanaf het vliegveld.
Vrouwen die hun eerste kind verwachten en vrouwen die hun tweede verwachten komen in ongeveer gelijke mate. De eersten komen meestal met meer vragen en gaan met meer beantwoorde vragen weg.
Het dekt wat een zwangerschapscursus dekt, over vijf dagen, met de docenten de hele week ter plaatse in plaats van twee uur op een dinsdag. Sommige gasten doen beide. Velen merken dat het niet nodig was.
De meeste vrouwen komen in het tweede trimester of vroeg in het derde. mom'z verwelkomt vrouwen van week 14 tot week 35. Vlieg je, controleer dan ook de grens van je maatschappij voor de terugvlucht. Als je uitgerekende datum dicht bij een grens ligt, vraag het dan voordat je aanneemt dat het antwoord nee is.
We vragen elke gast om met haar verloskundige of arts af te stemmen dat reizen en rustige beweging bij haar zwangerschap passen. Het is een kort gesprek, dat vroeg de moeite waard is.
Nee. Iedereen komt alleen, en juist dat laat de groep werken. Je partner krijgt de opgenomen sessies.
Je bent niet alleen. Verloskundigen zijn dag en nacht bereikbaar, het retraiteteam is het hele verblijf ter plaatse, en beide landgoederen liggen op ongeveer dertig minuten van een groter ziekenhuis met verloskunde.
Vooral de groepschat, en die duurt vaak langer dan de zwangerschap. Bekijk hoe de gemeenschap er na een retraite uitziet.
Zie ook: wat een zwangerschapsretraite is · wat een solo babymoon is · zwangerschapsretraites in Spanje · zwangerschapsretraites in Portugal · tot wanneer je zwanger kunt vliegen · data en tarieven · geverifieerde reviews
Dit artikel geeft algemene informatie over welzijn en is geen vervanging voor medisch advies. Overleg altijd met je verloskundige of arts over je eigen zwangerschap.
Ontdek meer en doe mee.
