Zwangerschapsretreat dichtbij of ver weg? Zo kies je wat past

Zoek je dicht bij huis naar een zwangerschapsretreat, dan is bijna alles wat je vindt een dag. Een paar uur in een wellnesscentrum, een zwangerschapsmassage, een hypnobirthing-sessie, 's avonds weer thuis. Sommige zijn heel goed.

De meeste vrouwen die zoeken, willen iets wat een dag niet kan bieden: een paar nachten echt slapen, en genoeg tijd met een docent geboortevoorbereiding om elke vraag te stellen die ze hebben opgespaard.

Samenvatting. Je kiest tussen een dagretreat dichtbij en een retreat met overnachtingen, en ze doen iets anders. Dagretreats zijn dichtbij en makkelijk in te plannen naast je werk. Retreats met overnachtingen alleen voor zwangere vrouwen zijn zeldzamer, en veel vrouwen vliegen ervoor naar het buitenland. mom'z organiseert retreats van vier nachten bij Barcelona en bij Lissabon, vanaf Amsterdam ruim twee uur vliegen naar Barcelona en ongeveer drie uur naar Lissabon, met een groepstransfer vanaf het vliegveld. Vanaf 2450 Euro, vluchten niet inbegrepen. De vrouwen komen van week 14 tot week 35, en ieder van hen komt zonder partner.

Wat is een zwangerschapsretreat?

De term staat voor twee verschillende dingen: een dagretreat van een paar uur, en een verblijf van meerdere dagen dat helemaal is opgebouwd rond zwangere vrouwen.

Een retreat met overnachtingen betekent geboortevoorbereiding, aan de zwangerschap aangepaste beweging, eten dat voor de zwangerschap is bereid, lange periodes van niets, en het gezelschap van andere vrouwen die op hetzelfde moment een kind verwachten. Een dagretreat geeft je een deel daarvan voordat je naar huis gaat. Beide zijn legitiem, en het een vervangt het ander niet.

Dagretreat of met overnachtingen: wat elk je geeft

Een dagretreat geeft je een paar uur rust. Een retreat met overnachtingen geeft je tijd om echt uit te rusten, en genoeg uren met de docenten om niets meer te hoeven spelen.

Vrouwen vertellen ons zelden dat de retreat op de eerste dag al werkte. Ze vertellen over de tweede nacht, waarin ze voor het eerst in weken goed sliepen, en een dagretreat eindigt vóór de tweede nacht.

Een dagretreat doet een paar dingen goed. Hij is betaalbaar en dichtbij, je kunt hem in week 34 doen zonder aan reizen te denken, en als er een peuter thuis is, is het misschien de enige realistische optie. Als dat voor jou geldt, boek er dan een. Het is een goed bestede zaterdag.

Waar vind je zwangerschapsretreats?

Dagretreats vind je vooral in grotere steden en kuuroorden. Retreats met overnachtingen alleen voor zwangere vrouwen zijn zeldzamer, omdat de economische kant lastiger is en er andere kwalificaties nodig zijn.

mom'z organiseert zijn retreats met overnachtingen bij Barcelona en bij Lissabon, bijna elke maand. De vrouwen komen uit heel Europa en daarbuiten, het vaakst uit het Verenigd Koninkrijk, gevolgd door Duitsland en Nederland.

Vliegen naar een zwangerschapsretreat

Vanaf Amsterdam vlieg je ruim twee uur naar Barcelona en ongeveer drie uur naar Lissabon. De groepstransfer vanaf het vliegveld is inbegrepen: ongeveer een uur naar het landgoed bij Barcelona, en ongeveer dertig minuten naar het landgoed bij Lissabon.

Voelt reizen nu al als moeite, blijf dan dichtbij. Een dagretreat kent geen regels van luchtvaartmaatschappijen, geen verzekeringsvoorwaarden om te lezen en geen transfer aan de andere kant. Is thuis juist de plek waar de drukte zit, dan doet afstand iets wat een dag dichtbij niet kan.

Over vliegen: de richtlijn van het Britse Royal College of Obstetricians and Gynaecologists loopt bij een ongecompliceerde eenlingzwangerschap tot week 37 en bij een tweeling tot week 32, en je eigen verloskundige of arts heeft het laatste woord. Luchtvaartmaatschappijen stoppen eerder: de maatschappijen die wij volgen liggen tussen week 34 en het einde van week 36, en vanaf week 28 willen de meeste een verklaring van je arts of verloskundige. In onze gids over tot wanneer je zwanger kunt vliegen staan de regels per maatschappij, en de Britse NHS heeft eigen adviezen over reizen tijdens de zwangerschap (in het Engels).

Als je vliegt, controleer dan of je reisverzekering zwangerschapscomplicaties dekt en de kosten van zorg voor een baby die te vroeg in het buitenland wordt geboren. Lees de polisvoorwaarden in plaats van de samenvattingspagina. Meestal kost dat eenmalig tussen de 15 en 50 Euro, en het is wat mensen overslaan.

Wat er gebeurt in vier nachten

's Ochtends prenatale yoga, gegeven door docenten met een specifieke opleiding voor de zwangerschap. Elke dag een les geboortevoorbereiding, geleid door je geboortecoach, over wat vrouwen het vaakst vragen: de bevalling, ademhaling, het vierde trimester, voeden. Een workshop over bekkengezondheid, de sessie die niemand verwacht fijn te vinden en de sessie die gasten er achteraf het vaakst noemen. Maaltijden samengesteld met onze voedingsdeskundige. Eén zwangerschapsmassage. Middagen voor het zwembad, een wandeling, of helemaal niets. Je geboortecoach en het retreatteam blijven de hele retreat op het landgoed, en vier verloskundigen zijn 24 uur per dag bereikbaar, in wisseldienst.

De lessen bereiden je voor op de bevalling die je plant: keizersnede of thuisbevalling, met of zonder ruggenprik, hoe je ook van plan bent te voeden. Wij bereiden je voor, en de keuzes blijven van jou.

Rustig en regelmatig bewegen bij een zwangerschap zonder complicaties wordt aangeraden door de NHS en het American College of Obstetricians and Gynecologists, en alles wat fysiek is, wordt per trimester aangepast.

"Als opgeleide verloskundige dacht ik dat ik niet veel aan deze sessies zou hebben, maar ik had het mis. Betere geboortevoorbereiding dan deze bestaat niet." Charlotte Rose-Birch, verloskundige, Verenigd Koninkrijk, momz.eu-review

Hoe beoordeel je een zwangerschapsretreat? Vijf vragen om te stellen

Stel elke vraag rechtstreeks en let op hoe snel het antwoord komt.

Wie geeft de lessen geboortevoorbereiding, en waarvoor zijn die personen gekwalificeerd? Vraag naar de persoon in de ruimte, niet naar de eigenaar van de retreat.

Hoe ver is het dichtstbijzijnde ziekenhuis met verloskunde? mom'z kiest landgoederen met een kliniek met prenatale afdeling op 15 tot 30 minuten afstand. Verloskundigen zijn dag en nacht bereikbaar, en de retreatleider en de coördinator zijn de hele tijd met de groep ter plaatse.

Is de groep alleen voor zwangere vrouwen, of is het een algemene wellnessgroep die zwangere gasten toelaat? Dat verandert de hele week, en websites zeggen het zelden.

Hoeveel vrouwen? Bij ons zijn het er 15.

Wat gebeurt er als mijn zwangerschap vóór de datum verandert? Een goed geleide retreat heeft een duidelijk antwoord klaar en hoeft er niet over na te denken.

"Ik twijfelde eerst. Geen van mijn vriendinnen was ooit bij deze retreat geweest, en alleen reizen naar een plek die ik niet voor 100 procent kon controleren voelde riskant. Wat ik vond, was een echte, goed georganiseerde, zorgzame ervaring." Veronika, Duitsland, momz.eu-review

Ben ik de enige die alleen komt?

Nee. Iedereen arriveert zonder partner, want zo is de retreat opgezet.

De naam zorgt voor één misverstand: een solo babymoon is geen retreat voor alleenstaande moeders. De meeste gasten hebben een partner thuis, en een flink aantal is door hun partner gestuurd. Ook vrouwen die bewust alleen moeder worden, komen, en bij het eerste diner houdt niemand meer bij wie wat is.

Af en toe boeken twee zwangere vriendinnen samen. Dat is de zeldzame uitzondering.

Wat kost een zwangerschapsretreat?

De retreats van mom'z kosten vanaf 2450 Euro voor vier nachten. Daarvoor krijg je verblijf, alle maaltijden, alle lessen, een zwangerschapsmassage, de groepstransfer vanaf het vliegveld, en verloskundigen die dag en nacht bereikbaar zijn. Vluchten zijn niet inbegrepen. Je betaalt alles in één keer, of 50% nu en de rest 4 weken voor vertrek.

Dagretreats dichtbij zitten in een heel andere prijsklasse, en het verschil is niet het gebouw. Het is het aantal uren dat je krijgt met gekwalificeerde mensen, en het aantal vrouwen dat met je in de ruimte is. Stel beide vragen over alles wat je vergelijkt.

Veelgestelde vragen

Is er een zwangerschapsretreat bij mij in de buurt?

Dagretreats wel: de meeste grotere steden hebben er een paar. Voor een retreat met overnachtingen organiseert mom'z zijn retreats bij Barcelona en bij Lissabon. Vanaf Amsterdam is dat ruim twee uur vliegen naar Barcelona of ongeveer drie uur naar Lissabon, daarna de groepstransfer vanaf het vliegveld.

Is een zwangerschapsretreat geschikt voor een vrouw die haar eerste kind verwacht?

Vrouwen die hun eerste kind verwachten en vrouwen die hun tweede verwachten komen in ongeveer gelijke mate. De eersten komen meestal met meer vragen en gaan met meer beantwoorde vragen weg.

Is dit een vervanging voor een zwangerschapscursus?

Het dekt wat een zwangerschapscursus dekt, in vier nachten, met je geboortecoach de hele week ter plaatse in plaats van twee uur op een dinsdag. Sommige gasten doen beide. Velen merken dat het niet nodig was.

Wanneer in de zwangerschap zou ik moeten gaan?

De meeste vrouwen komen in het tweede trimester of vroeg in het derde. mom'z verwelkomt vrouwen van week 14 tot week 35. Vlieg je, controleer dan ook de grens van je maatschappij voor de terugvlucht. Als je uitgerekende datum dicht bij een grens ligt, vraag het dan voordat je aanneemt dat het antwoord nee is.

Heb ik toestemming van mijn arts nodig?

We vragen elke gast om met haar verloskundige of arts af te stemmen dat reizen en rustige beweging bij haar zwangerschap passen. Het is een kort gesprek, dat vroeg de moeite waard is.

Mag mijn partner meekomen?

Nee. Elke vrouw komt zonder haar partner, en juist dat laat de groep werken. Je partner krijgt de opgenomen sessies.

Wat als ik me 's nachts niet goed voel?

Je bent niet op jezelf aangewezen. Verloskundigen zijn dag en nacht bereikbaar, het retreatteam is er je hele verblijf, en bij beide landgoederen ligt een kliniek met prenatale afdeling op 15 tot 30 minuten.

Wat gebeurt er daarna?

Vooral de groepschat, en die duurt vaak langer dan de zwangerschap. Bekijk hoe de gemeenschap er na een retreat uitziet.

Zie ook: wat een zwangerschapsretreat is · wat een solo babymoon is · zwangerschapsretreats in Spanje · zwangerschapsretreats in Portugal · tot wanneer je zwanger kunt vliegen · data en tarieven · geverifieerde reviews

Dit artikel geeft algemene informatie over welzijn en is geen vervanging voor medisch advies. Overleg altijd met je verloskundige of arts over je eigen zwangerschap.